Интересные факты о тренировках Физические упражнения – это н | ЗОЖ на каждый день

Интересные факты о тренировках

Физические упражнения – это не только способ похудеть, поддерживать хорошую форму, но так же улучшить настроение и поднять самооценку. Регулярность упражнений – главное правило. Постоянство в занятиях спортом (как и во всем остальном) важно для успеха.

Контроль аппетита.
Согласно нескольким новым исследованиям, высокоинтенсивные физические упражнения в действительности могут уменьшить тягу к еде.

Правило 10 минут.
Даже 10 минут упражнений помогут повысить частоту сердечных сокращений и поддерживать физическую форму.

Вода.
Длительное обезвоживание снижает эффективность упражнений. Обязательно пить воду во время занятий спортом.

Быстрая ходьба.
Часто люди считают ходьбу скорее отдыхом, чем спортом. Ходьба может заставить ваше сердце биться быстрее, мышцы работать и сжигать жир – все, чего вы ждете от настоящей тренировки.

Кофеин в помощь.
Кофе содержит кофеин - природный стимулятор, который считается безопасной альтернативой для улучшения отдачи от тренировок. На самом деле, согласно исследованию, черный кофе стал одним из самых популярных и эффективных напитков, которые пьют перед тренировкой.

Тренировка побеждает бессонницу.
Основываясь на доступных исследованиях, активисты-спортсмены получили убедительные доказательства того, что физические упражнения действительно помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна в целом.

Улучшается память.
Улучшить память проще, чем кажется. Большинство думает о нашей памяти как о чем-то статичном и неизменном. Но это не так. Научное исследование Гарвардского университета предполагает, что физические упражнения в целом увеличивают выработку клеток, ответственных за обучение и память.

Улучшение психического здоровья.
Есть люди, которые регулярно занимаются спортом, потому что это дает им огромное чувство удовлетворения. Они чувствуют себя более энергичными в течение дня, лучше спят ночью, имеют лучшую память и более позитивны по жизни. На самом деле, физические упражнения являются мощным лекарством от многих распространенных проблем психического здоровья.

Возраст не помеха.
Несмотря на то, что с возрастом мышечная масса теряется, пожилые люди все еще неохотно занимаются силовыми тренировками. Существует ложное убеждение, что после многих лет бездействия они слишком стары, чтобы взять в руки гантели. Но при правильном подходе каждый может поставить перед собой цель улучшить свое тело.