Мотивация к спорту или поводы сходить на тренировку. Нежелани | ЗОЖ на каждый день

Мотивация к спорту или поводы сходить на тренировку.

Нежелание тренироваться периодически возникает у всех. Даже у профессиональных спортсменов высшего ранга, отрицательная мотивация к спорту далеко не редкость. Проблему нужно решать быстро и резко — на раз, два, три.

Долой хандру и плохое настроение

Физическая нагрузка — один из лучших антидепрессантов. Это утверждение психологов не голословно. Но поднимая себе настроение тренировкой, соблюдай такие правила:
• Занимайся вполсилы и/или, по ощущениям, замени вид планируемой тренировки на другой. Например, вместо пробежки займись дома растяжкой. Чрезмерные усилия и повышение уровня кортизола, на фоне первичного отсутствия желания нагружаться, могут после тренировки «качнуть маятник» настроения в обратную сторону.
• Не забудь взять себе в помощники любимое музыкальное сопровождение.
• Во время тренировки пей немного подслащенный напиток.
• Гигиенический душ после занятия закончи контрастными процедурами. Прислушайся к ощущениям, они помогут решить каким должно быть последнее обливание — теплым или холодным

Ни шагу назад

Спортивные нагрузки эффективны, когда они регулярны. Дашь слабину один раз, потом второй, и лень выбьет тебя из привычного графика на месяцы.

Не вечная, но молодость

Результаты недавних исследований сногсшибательны и действительно могут быть мощным мотиватором не прогуливать фитнес-тренировки. Оказывается, регулярные физические нагрузки помогают сохранять длину конечных участков ДНК-хромосом, которые с возрастом неизбежно укорачиваются. Физические упражнения тормозят этот процесс.
Красота – это страшная сила, но требует регулярных усилий.

Психологический настрой

Огромную роль играет то какие слова мы подбираем для внутреннего диалога с самим собой. Вот например: «я должна пойти на тренировку!» Или: «я хочу красивое тело, поэтому пойду на тренировку». Чувствуете? В первом случае, аж зубы от тоски сводит! Сколько боли в этом «я должна!» А вот «я хочу» настраивает на позитивный лад. Не должна, просто так хочу!

Друзья! Вспоминайте про вышеперечисленные мотивашки когда будете искать причину на тренировку не пойти