На фото потребность в дополнительных калориях во время беременности. Там немного
Объедаться, оправдывая, что теперь ем за двоих — это оправдание, плоду столько не нужно.
Кстати, вы сами можете влиять на самостоятельную генерацию гормонов, просто придерживайтесь принципам гормональной активности.
Принципы:1. Питание
При балансе в питании создаётся гормон (из основных): инсулин (повышает глюкозу и растаскивает питательные элементы во все клеточки, гликоген — снижает глюкозу. Липтин (отвечает за сытость) и грилин (за голод).
2. Активное движение
Гормоны: адреналин, норадреналин, соматотропин (восстановление), эндорфин, тестестерон.
3. Сон в норме
Саматотропный гармон, мелатонин, кортизол, адреналин.
4. Психоэмоциональный фон в норме
Картизол — крик организма «останови это немедленно», адреналин, серотонин, дофамин, эндорфины.
5. Чек здоровья (проверка состояния)
Придерживаясь 5-ти принципов, ваш организм будет создавать гормоны и поддерживать их количество самостоятельно
