Теперь полезное и про гормоны. Два дня хожу на лекции по нутри | О красивом теле и пути к нему

Теперь полезное и про гормоны. Два дня хожу на лекции по нутрициологии. Сегодня аж 8 часов материала про гармоны

Хочу поделиться интересными пунктами

Про гормоны:

⁃ В ЖКТ (желудочно-кишечном тракте) выделяется — 95% сератонина
⁃ В мозге вырабатывается — 5% серотонина

Поэтому отсюда заедание — набить живот, получить быстрый серотонин. Но если есть внешняя проблема, которая едой не решена, поэтому еще больше человек чувствует себя плохо.

Отсюда вывод: чтобы не заедать в поиске серотонина, нужно делать то, что нравится (не в еде) — активность, которая нравится, почитать любимую книгу, сходить на прогулку и тд.

⁃ Поиск пищи — этим движет адреналин и норадреналин, поэтому голодные люди агрессивны.

⁃ Про сон после обеда и мотивацию: Обычно после завтрака не хочется спать, потому что есть задачи.

А когда человек хочет спать после обеда, значит ему нечем заняться и нет важных задач. Человек не захочет спать, если у него есть какая-то важная задача — работает гормон достяжений.

Хочется спать днем: если ночной недосып, недостаточная физическая активность.

⁃ Если всё таки хочется спать днем, лучшая выработка соматропина (гормона роста) это 15-25 минут в промежутке с 15:30 до 16:00.

⁃ Не стоит бояться кортизола — надо смотреть комплексно на то, как работает ваш организм. Если высокий кортизол, но цикл в порядке — вы в порядке. Но если постоянный стресс, ресурс организма может в один момент кончится.

Про беременность и Прогестерон – это стероидный гормон, основной функцией которого является подготовка организма женщины к беременности, на него влияют:
⁃ Кортизол (стресс)
⁃ Тестестерон (половое развитие) — эстраген: у мужчин 20% — поэтому четкое направленное действие, нет гибкости ума, у женщин 80% — отсюда гибкость ума, многозадачность.

У мужчин немного своего эстрогена — поэтому не может найти каку-то вещь, делать несколько дел сразу, что-то запомнить — все влияние тестестерона.

⁃ также на беременность влияет пльдестерон (водносолевой баланс)

Переход тестестерона в дегидротестестерон — это выраженность у мощных мужчин с выраженной мужественностью (переход идет за счет физ нагрузки). У женщин это выражается в бесплодие.
Высокий уровень эстрогена (гормон беременности) — это капризный эстрогеновый мужчина.

Если нет месячных, на что смотреть:
⁃ Пересмотреть питание
⁃ Уменьшить в овуляцию количество силовых тренировок
⁃ Уменьшить причины стресса.