Рекомендации по питанию на майских праздниках Впереди долгожд | @zdorovaya Рецепты| Зож| Похудение

Рекомендации по питанию на майских праздниках

Впереди долгожданные длинные выходные!

Хочу дать несколько рекомендаций – как пройти этот период комфортно, без последствий в работе ЖКТ и без плюса на весах.

Помните о том, что любая встреча, праздник, пикник – это, прежде всего, приятное событие, чтобы провести время с друзьями, близкими, отдохнуть от повседневных дел. Не воспринимайте эти дни как повод «оторваться» в еде и съесть шашлыков на год вперед.

Насколько это возможно, постарайтесь организовать обособленные приемы пищи, то есть, стараться, чтобы между приемами пищи было хотя бы 2-4 часа. Ведь часто бывает так, что праздничный день становится днем постоянного жевания практически без остановки. В результате – чувство переполненности в желудке, тяжесть и проблемы с пищеварением.

Майские праздники – прекрасное время, когда можно каждую свою тарелку дополнить большой порцией свежих, вкусных овощей и зелени! Не отказывайте себе в этом и сделайте обязательной частью каждого приема пищи.

ДВИГАЙТЕСЬ! Это, на самом деле, чуть ли не ключевая рекомендация. Прогулки, активные игры на свежем воздухе – май идеален для этого) «Вытаскивайте» себя из-за стола любыми способами)

Следите за количеством алкоголя Лучше его минимизировать или не пить вообще. Алкоголь, помимо его очевидного вреда, способствует перееданию и повышению отечности. Сегодня вы пьете и едите – завтра утром заметный плюс на весах. Да, скорее всего, он уйдет за несколько дней, но ощущения в теле будут не самые приятные.

Что делать, если в какой-то день вы все же переели и чувствуете дискомфорт?

Не надо устраивать себе голодовок и «разгрузочных дней». Не надо винить себя ни в чем. Просто спокойно продолжаете есть привычную еду, по желанию, чуть уменьшив размер порций и увеличив количество овощей и зелени в рационе

Поделитесь, какие у вас планы на майские?)
#опитании