Адрес канала:
Категории:
Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков:
1.51K
Описание канала:
Короткие напоминания о тренировках, которые сделают из вас настоящих бойцов.
По всем вопросам: @tgnovos
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал youarmy и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
0
4 звезд
1
3 звезд
1
2 звезд
0
1 звезд
1
Последние сообщения
2022-08-30 13:26:46
Бойцы, не расслабляемся! Отличная тренировка на руки с различными вариантами инвентаря.
Подъёмы на бицепс — 4 подхода по 15 повторений. Отдых между подходами 15-20 секунд.
Техника — проще некуда, главное — быть выносливым и работать до отказа!
В видео также показано то, как не нужно выполнять это упражнение.
Так что, не забудьте посмотреть!
197 views10:26
2022-08-27 08:24:02
Рота, подъём! Сегодня у нас упражнение
«Лодка» — 3 подхода по 40 секунд, отдых — 10-15.
Ноги и руки на протяжении всего упражнения остаются ровными и не касаются пола — это и вся техника.
Вот такая непростая тренировка на сегодня.
Но не сдаёмся и работаем через «не могу»!
380 views05:24
2022-08-25 12:24:02
Привет, солдаты! Сегодня у нас всеми известное упражнение
«Стульчик» — 3 подхода по 45 секунд.
Отдых между подходами —
20 секунд.
По технике, думаю, всем все понятно.
Без лишних слов и всяких отговорок начинаем тренировку!
411 views09:24
2022-08-22 15:23:02
Бойцы, внимание! Мощное упражнение
«Вынос ног по очереди» — 3 подхода по 50 секунд, отдых — 15-20 секунд.
Каждый раз, когда подносим ноги к груди, вы должны выдыхать, скруглять спину и максимально сокращать ваши мышцы пресса.
Упражнение огненное, непростое, так что, придётся попотеть!
526 views12:23
2022-08-20 09:29:02
Живо за работу, солдаты!
Выполняем жгучее упражнение на сильные и мощные ноги.
Ходьба в приседе — 3 подхода по 45 секунд, 20-25 секунд отдыха.
Темп ходьбы не быстрый, а спина должна быть ровной, не как у стариков.
Да, сложновато, но что вы ещё могли ожидать от Army?!
249 views06:29
2022-08-18 10:27:02
В бой, бойцы!Сегодня вас ждёт мощная жиросжигающая тренировка для бодрого дня.
Джампин Джекс — 3 подхода по 25 секунд, отдых — 15-20 секунд.
Техника простая, объяснять не буду.
Единственное — напрягаем каждую мышцу, а не трясёмся как холодец.
Безотговорочно приступаем за работу!
335 views07:27
2022-08-15 08:25:31
Работаем, солдаты!Сегодня делаем мощную и рельефную спину.
Отжимания от лопатки — 3 подхода по 40 секунд. Отдых между подходами — 25-30 секунд.
Локти остаются прямыми в течении всего упражнения.
При этом проваливаемся в лопатках вниз, а затем выжимаем себя как можно выше.
Все понятно? Встаём с диванов и приступаем за работу!
477 views05:25
2022-08-12 08:23:01
Рота, подъём!Сегодня прокачаем стальной пресс, поэтому выполняем жгучую тренировку.
Подъём ноги по очереди — 3 подхода по 50 секунд, отдых — 15-25 секунд.
Про технику и некоторые нюансы упражнения узнаете в видео.
Только растим кубики пресса, а не пивной живот!
По этому, без лишних слов и отговорок приступаем к выполнению!
545 views05:23
2022-08-10 21:32:04
Как ваше самочувствие, бойцы?Выполняем офигенное упражнение на ваши ноги.
Двойное приседание + прыжок — 3 подхода по 40 секунд. Отдых между подходами — 20-25 секунд.
Про технику рассказывать не буду, она довольно-таки проста. Единственное — спину держим ровной.
Тренировка сегодня несложная, но эффективная.
Так что, живо за работу!
584 views18:32
2022-08-09 17:20:09
Привет, солдаты!Делаем огненное упражнение на прокачку ваших грудных мышц.
Отжимания с паузой внизу — 3 похода по 40 секунд. Отдых — 20-30 секунд.
Спину держим ровной, а локти не должны телепаться в разные стороны.
Для тех, кому достаточно сложновато выполнять обычную версию, могут выполнять более лёгкую.
Но главное — выполнить все 3 подхода.
Работаем до отказа!
611 viewsedited 14:20