Ты в порядке, дыши

2019-08-26 17:57:48 Что можно найти на канале «Ты в порядке, дыши»?

7-дневные курсы ежедневных дыхательных упражнений:

Для начинающих
Справляемся со стрессом
Хорошее настроение в холодное время года

Немного почитать:

Обо мне
Как медитация влияет на мозг
Серия Вопрос-ответ

Бонус: экспресс-медитация Источник любви и добра Открыть/Комментировать

2019-08-26 17:32:21 ​​7-дневный курс медитаций «Хорошее настроение в холодное время года»:

Умение отпускать
Сменяемость
Признательность
К себе — с заботой
Стремление сравнивать
Неидеальность
Две недели до весны

«Отдых — это не награда за успех, а инструмент его создания». Открыть/Комментировать

2019-02-15 23:49:37 Спасибо, что ты по-прежнему здесь. #youareokay Открыть/Комментировать

2019-02-15 23:46:27 День 7. Две недели до весны Открыть/Комментировать

2019-02-05 00:02:36 Только полюбив свои недостатки и несовершенства, мы сможем полюбить себя на все сто процентов. #youareokay Открыть/Комментировать

2019-02-04 23:59:42 День 6. Неидеальность Открыть/Комментировать

2019-02-03 23:49:41 Почему я не медитирую?

Запустив вчера внезапный опрос, я узнала, что среди нас есть много наблюдателей, подписанных на канал, но не практикующих медитации. Я задала некоторым из вас вопрос: «А почему ты не медитируешь?». Хочу поделиться самыми интересными наблюдениями и своими мыслями в ответ.

Как мне понять, что то, что ты публикуешь, действительно научит меня медитировать?

Если честно, я не даю никаких гарантий. Вполне возможно, что формат медитаций, который предлагаю я, — это совсем не то, что подойдёт именно тебе. С уверенностью могу сказать лишь одно — мои практики точно ничему тебя не научат, если ты не попробуешь медитировать вместе со мной.

У тебя такой убаюкивающий голос, я просто засыпаю, и всё, до медитаций дело не доходит.

Для меня такие слова звучат как бальзам на душу. Здоровый сон, как любая здоровая привычка, — это невероятно круто. Нет ничего постыдного в том, чтобы включать мои треки перед сном и благостно засыпать. Когда у тебя будет энергия и силы, попробуй всё-таки и помедитировать: этот материал ложится на душу ещё круче, если обращаться с ним осознанно. Кстати, в будущем я планирую активнее заняться рассказами на ночь: это как раз то, что понравится именно тебе!

Курс — это сложно. У меня и так постоянно горят дедлайны и задачи, а тут ещё одно дело, которое я начну и не закончу.

В этом прелесть медитаций — ты всегда можешь вернуться, начать заново, восстановиться. Здесь нет осуждения, плохих результатов и дедлайнов.
Буду откровенна — каждый раз, начиная записывать курс, я тоже боюсь, что начну и не закончу. Но потом происходит магия, и медитации будто рождаются сами...

Я с опаской отношусь к так называемым духовным практикам и прочим модным веяниям.

Я тоже... Кстати, так и родилось моё решение — просто находить 10 минут в день, чтобы посидеть в тишине, размеренно подышать, немного расслабиться, остановиться. Я очень рада, что у меня есть ресурс времени (1 час в день), мой голос, знания и большой опыт таких вот «бытовых» медитаций, и я могу этим делиться!

А это мне не навредит?

Я прикладываю очень много усилий, чтобы уверенно отвечать, что не навредит. При этом я понимаю, что не могу контролировать всё, и какие-то эпизоды и образы могут вызвать неожиданную реакцию, если у тебя есть психические заболевания, расстройства или нарушения. Это не чуждые мне темы: на своём опыте я очень многое знаю про клиническую депрессию и тревожное расстройство. Поэтому я понимаю, как важно сохранять нейтральный тон и скрупулёзно подходить к составлению материала для треков.

Я не врач, у меня нет психологического образования. Посоветоваться с психотерапевтом о том, полезны ли мои медитации именно тебе, — отличная идея.

Напоследок немного лирики: я занимаюсь этим делом внимательно, информированно, с огромной отдачей и от всей души.

Пожалуйста, расскажи мне в комментариях, почему медитируешь или не медитируешь именно ты? А я буду стараться, развиваться и становиться лучше.

Спасибо тебе. Этому каналу всего месяц, а благодаря ему и тебе я уже узнала невероятно много про мир вокруг, про себя и про свою роль в этом мире. Открыть/Комментировать

2019-02-03 13:00:13 Когда в жизни стало критично много дел, но зато появилась возможность записываться под звуки настоящего камина Открыть/Комментировать

2019-02-02 23:59:40 Привет!

Если тебе вдруг пришлось сделать перерыв в медитации, а теперь ты никак не можешь возобновить практику, не переживай и не вини себя или обстоятельства. Обязательно восстанови занятия: ты можешь начать курс заново с первого трека, а можешь повторно пройти то упражнение, которое было выполнено последним, тем самым возвращаясь на стадию курса, где тебе пришлось остановиться.

А как медитируешь ты? Открыть/Комментировать

2019-02-02 23:54:00 Открыть/Комментировать