Стас Ёрник

2022-11-28 13:14:49 3. Для заработка и нового опыта
1. Пишу личное наставничество по следующим направлениям:
1. раскрепощение,
2. уверенность в себе
3. общение,
4. харизма,
5. лидерские качества,
6. чувство юмора,
7. Общее правильное мышление,
8. Проработка страхов,
9. взаимодействие с девушками и построение гармоничных отношений,
10. яркость жизни.
2. Составляю концепцию и фин модель базы отдыха на озере
3. Креатив по ютубу
4. Делаю наброски для книги по саморазвитию
5. Каждый день стараюсь делать что-то новое (даже по мелочи) Открыть/Комментировать

2022-11-28 13:13:37 2. Для мозга
1. Смотрю образовательные видео (эрудиция и саморазвитие)
2. Прохожу различные платные курсы и тренинги (эрудиция и саморазвитие)
3. Читаю образовательные книги (эрудиция и саморазвитие)
4. Принимаю гриб ежовик (восстановление нейронных связей, улучшение обучаемости, развитие памяти, целеустремленность и красивые сны + намного лучше высыпаюсь) Открыть/Комментировать

2022-11-28 13:13:09 Что начал делать:
1. Для здоровья
1. Утренняя тренировка каждый день. Разминка + 8 подходов по минуте с перерывом 20 сек. Делаю как просто упражнения, так и с гирями и штангой (подготовка и развитие мышц)
2. Дыхательная гимнастика Вима Хофа. 3 подхода по 2 минуты (насыщение клеток кислородом, энергия и иммунитет)
3. Чаи обычные и из гриба чага (детоксикация и иммунитет + понижение вероятности рака)
4. Правильное питание Открыть/Комментировать

2022-11-28 13:12:03 Ну коль подавляющее большинство за - делюсь.

Дофамин. Что исключаем?
Все ниже перечисленное пожирает дофамин +
1. Порно (т.к. сжирает тонны энергии)
2. Алкоголь (разрушает нейронные связи, сжирает энергию)
3. Сладкая и вредная еда (- энергия + жир)
4. Соц сети (прокрастинация, потеря времени). На ютубе могу смотреть образовательные видео
5. Сёрфинг интернета (исключение развивающие статьи) (прокрастинация, потеря времени)
6. Просмотр новостей (исключение 1 раз вечером в 22:00) (потеря времени, ухудшается настроение)
7. Просмотр фильмов и сериалов (прокрастинация и трата времени). Исключение - просмотр фильмов, которые видел уже миллион раз, с целью глубокого анализа
8. Музыка (трата времени, в это время можно слушать полезные подкасты) Открыть/Комментировать

2022-11-28 10:48:38 Открыть/Комментировать

2022-11-28 08:55:13 Ну чтож, вот и наступил 21 день, в течении которого вырабатывается привычка делать что-то. Что именно я делал и не делал я напишу чуть ниже, а пока могу сказать, что за эти дни я похудел на 2,5 кг, хотя исключил только алкоголь, гадость и сладкое, порции меньше явно не стали.

Я уже говорил выше, что из гадостей я оставил безникотиновую электронку. Вчера решил попробовать день не курить. Могу сказать, что даже от без никотиновой есть зависимость, но я придумал прикольный способ, как сделать так, чтоб мысли о покурить не вызывали эмоцию. Поэтому легко провел день без нее, а утром опять испытывал гордость и новую порцию уверенности в себе. Возвращаться к ней или нет подумаю сегодня, но в любом случае у меня закрепилась нейронная связь «решил отказаться - сделал», тк установка была именно про один день. Всё всегда начинается с одной МАЛЕНЬКОЙ победы. Открыть/Комментировать

2022-11-27 13:15:33 Как бы я скорее всего воспринял всё происходящее 2 года назад Открыть/Комментировать

2022-11-27 10:50:37 Открыть/Комментировать

2022-11-27 10:37:46 Вы можете задержать дыхание на выдохе на 2 минуты? У меня только что получилось на 2:30.

С сегодняшнего дня ко всему, что я и так уже делаю, я добавляю дыхательную гимнастику Вима Хофа. Я давно уже слышал про нее, но попробовать решил только сегодня. И мне очень зашло! Энергии моментально становится ещё больше, тк каждая клеточка организма максимально насыщается кислородом.

Открыть/Комментировать