Сбалансируем Вата дошу Вы когда-нибудь чувствовали себя наст | Йога Журнал

Сбалансируем Вата дошу


Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько же воздушным и неустойчивым, как листья, кружащиеся на ветру осенью? Это ваша Вата доша вышла из равновесия. Когда это происходит, легко почувствовать себя выбитым из колеи, потерянным и подавленным. Согласно науке аюрведы, виновата «вата» — элемент воздуха. В те дни, когда вы чувствуете, что вы везде опаздываете или не ощущаете твердости и заземления, не стоит практиковать йогу так же интенсивно, как вы себя чувствуете. Таким образом, вы добавляете еще больше этой «воздушной энергии» в свой день, что способствуете ощущению, словно вас несет ураган.

Используйте медленные практики и заземляющие позы йоги для вашей Вата доши, например, в таком порядке.

После легкой суставной гимнастики начните с асан Кошка-Корова, а затем выполните Планку, задержавшись в ней не менее чем на 5 вдохов-выдохов. Затем три круга Сурья Намаскар.

Перейдите в Уткатасану (поза Стула): встаньте перед ковриком, поставив ноги на ширине плеч. На вдохе «сядьте» в Уткатасану и поднимите руки вдоль ушей. Посмотрите на свои колени. Почувствуйте, как вы заземляетесь на коврике.
Продолжите в позе Гирлянды Маласане, не забывая дышать, затем, Шалабхасана, поза Повелителя рыб и завершите Шавасаной.

К слову, не все практикующие находят Шавасану расслабляющей. Предлагаем вариацию. Если у вас был бурный день, практикуйте позу лицом к земле, использую поддержку в виде подушки.

Положите ее по центру коврика. Лягте, подложив подушку под бедра так, чтобы верхняя часть тела слегка наклонилась вперед. Устройтесь удобнее, раскинув руки в стороны с согнутыми локтями или сложив ладони как подушку для головы. Позвольте вашему телу погрузиться в то, что находится под вами. Полностью расслабьтесь, позволяя любым бесполезным мыслям просочиться в поддерживающую вас землю.


Главное — не будьте к себе строги. Время от времени напоминайте себе о твердости почвы под ногами и все будет хорошо.