​​Серьезный кризис – это всегда испытание. Возникают сложные ч | Ya_v_domike

​​Серьезный кризис – это всегда испытание. Возникают сложные чувства, которые невозможно отменить по своему желанию. Но что-то зависит и от нас.

Что можно сделать прямо сейчас?
Рекомендации от психолога и руководителя Центра семейного устройства Елены Мораш

1. Объединяйтесь.
Мы во многом утратили способность к открытому душевному общению, которое наполняет и питает. Все интересы сконцентрировались на собственной персоне, что привело к изоляции и неудовлетворенности. Настало время исправить это. Просто направьте свой взгляд на другого, дайте душевное тепло тем, кому хуже, чем вам. К этой тёплой атмосфере потихоньку будут стекаться люди.

2. Делитесь печалью, но не забывайте делиться и радостью.
Именно в этой последовательности. Сначала печаль, потом радость. Нельзя вытеснять сложные чувства, прикрывая их радостью, они прорвутся, но в деструктивном виде. Найти радость можно в каждом дне, нужно просто быть внимательнее. Собирайте радость по крупицам – и скоро ее наберется достаточно для того, чтобы на неё опереться.

3. Благодарите.
Концентрируйте своё внимание на тех дарах, которые у вас есть. Наше восприятие фиксируется на том, на что мы его направляем. Если вы будете искать синие предметы в комнате, то не сможете сказать, какие красные предметы там были. С чувствами то же самое.

4. Занимайтесь спортом и творчеством.
Тревога и гнев хорошо выражаются через тело и творчество. Начните ходить, бегать, плавать. Осваивайте рисунок или музыку. Пойте. Голос – это прекрасное средство для выражения всех душевных переживаний. Делайте это с чувством.

5. Даже если тяжело, не оставляйте молитву и доверие Богу!

И помните, что наша обязанность - сделать все возможное, а остальное отдать в руки Бога