Создай спокойную атмосферу вокруг себя Создай уютное тихо | Я - Личность
Создай спокойную атмосферу вокруг себя
Создай уютное тихое пространство. Постели свежее белье, достань мягкий плед, расставь свечи и другой декор.
Медитируй для начала по 2 минуты в день. Сосредоточься на дыхании. Если мысли отвлекают тебя, это нормально. Продолжай снова и снова возвращать свое внимание к дыханию.
Когда почувствуешь порыв к общению в сети, сделай паузу. Вместо этого дай себе немного тишины.
Когда кто-то говорит с тобой, просто слушай, вместо того чтобы говорить о себе.
