​НЕДОСТАТОК СНА= УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА Как недосыпание влияет на н | 👑Спортивная Леди👑

​НЕДОСТАТОК СНА= УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА

Как недосыпание влияет на наш аппетит ?
Вы слышали о связи между недостатком сна и лишний весом?

Оказывается недосыпание повышает аппетит. Но почему так происходит?

Специальные пептидные гормоны, грелин и лептин, играют ключевую роль в формировании аппетита. Грелин вызывает чувство голода, а лептин провоцирует чувство сытости.

Недостаток сна может повлиять на выработку этих гормонов. Так, в одном исследовании у мужчин, которые спали по 4 часа в сутки, в организме выделялось больше грелина и меньше лептина по сравнению с теми, кто спал по 10 часов.
После этого учеными был сделан вывод, что нарушение регуляции грелина и лептина может привести к повышению аппетита и снижению чувства сытости у людей, лишенных достаточного количества сна.

Кроме того, несколько других исследований показали, что уменьшение времени отдыха влияет на пищевые предпочтения. Люди, которые спят менее 7 часов в сутки, чаще других употребляют высококалорийные продукты и углеводы.

Учитывайте это , формируя свой режим дня