ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ Вспоминайте, как часто вы хотите ту самую помаду, но вместо нее покупаете 10 шорты для ребенка? Я тоже так делала. Но везде должен быть баланс
Техника «Позволение» является одной из базовых техник гештальттерапии. Из которых я проходила. Она позволяет осознать свои желания и потребности, а также начать удовлетворять их.
Техника выполняется следующим образом:1. Занимаем удобную для себя позу. Можно стоять, сидеть или лежать. Важно, чтобы поза была комфортной.
2.Нужно закрыть глаза и расслабиться. Можно включить приятную музыку, которая поможет быстрее войти в нужное состояние.
3. Далее представим себе то, что вы хотите получить от жизни. Это может быть какая-то вещь, событие или человек. Главное, чтобы желание было искренним и шло от сердца.
4. Когда образ будет чётко сформирован, нужно спросить себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?». Ответ должен быть конкретным и понятным.
5. Далее следует задать себе вопрос: «Готов ли я взять на себя ответственность за достижение этой цели?». Если ответ положительный, то можно переходить к следующему этапу.
6. На последнем этапе необходимо мысленно дать себе разрешение на реализацию своего желания. Для этого нужно произнести фразу: «Я позволяю себе... (здесь указывается то, что было загадано)».
7. В завершение техники рекомендуется открыть глаза и записать все свои мысли и чувства, которые возникли в процессе выполнения упражнения.
Многие пренебрегают различными техниками, и очень зря. Это работает , стоит просто попробовать как минимум вы напишите для себя план действий, и начнете его реализовывать
