2022-06-14 23:16:42
день суркав общем, мое эмоциональное состояние уже продолжительное время находится в говне, и от учебы оно стало только хуже, так как три недели я находилась дома (в чужой стране) и моя менталка улетела окончательно, поэтому пока я из этого выбираюсь (очень медленно) решила вам рассказать про день сурка и как постепенно из него выйти (спойлер: у меня пока сделать это не получилось).
давайте вкратце разберём что такое день сурка — это когда каждый день походит на предыдущие, есть желание поменять это но не хватает ресурсов и сил, все сопровождается подавленным состоянием и мало что радует (ничего). что может помочь?
во-первых по моим наблюдениям не пробуйте просто в один день взять и «выпрыгнуть из этого» конечно, это поможет помочь вам, но велика вероятность того что вы за день накидаете на себя дел и по итогу на следующий день снова словите этого же сурка. мне помогают физ нагрузки, каждый день делать что-то новое, что я не делала вчера, медитации, хорошая и энергичная музыка, отвлечение от внешних проблем которые сейчас окружают, я перестала постоянно читать новости, поначалу было тяжело потому что за эти три месяца выработалась привычка, помогает также уборка и постороннее общение. (важно: если вы чувствуете что вы не готовы с кем-то видеться и после прогулки будете ощущать себя как выжитый лимон — лучше не выходите). новые сериалы, новые увлечения и книги. я сейчас изучаю новую сферу и это поднимает мне настроение.
в общем, это такая краткая шпаргалочка на случай если вы так же как и я с этим столкнулись или сталкивались. не унывайте, все решаемо.
ну и прислушивайтесь к себе, возможно у вас присутствуют серьезные психологические проблемы и будет лучше обратиться к психологу.
988 views20:16
T
