2022-11-29 17:05:26
САМ НЕ СВОЙ! ИЛИ Или 5 групп продуктов ухудшающих детское настроение "БЫСТРЫЕ ПОСТАВЩИКИ ЭНЕРГИИ" Всё, что быстро даёт энергию — также быстро прекращает её поступление и резко ухудшает настроение.
Сюда относятся:
Мучные изделия из белой муки: хлеб, крекеры, выпечка.
Напитки и перекусы с сахаром.
Если такая пища основа рациона (особенно в вечернее время), то будьте готовы к: гиперактивности, плохому сну, перепадам настроения и сложностям в учёбе.
СОКИ БЕЗ МЯКОТИ Лишены в своём составе медленно перевариваемой клетчатки. А скорость потребления сока мы хорошо знаем. Обычно дети пьют его не глотками, а почти залпом. Поэтому резкий скачок сахара = краткосрочный резкий прилив радости и бодрости. А через 40-45 минут ребёнок чувствует себя разбитым и начинаются капризы и хандра.
К слову, если встал вопрос какой сок выбрать, то наиболее полезными считаются пастеризованные соки. В них сохраняется больше всего витаминов и полезных веществ. А самый полезный источник сока — томаты .
ГАЗИРОВКИ Здесь к сахару присоединяются ещё искусственные красители, подсластители и ароматизаторы.
В любых продуктах они выходят на первый план по влиянию на настроение ребёнка.
И результат может быть неожиданным. Необязательно, что это будет гиперактивность или резкий перепад настроения. Например, синий и желтый хинолиновый могут вызвать сонливость и торможение реакций, (а после и раздражительность).
Мы проверили и нашли пометку об этом от производителя на нескольких бутылках в магазине.
НЕКОТОРЫЕ ВИДЫ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ Особенно если у ребёнка присутствует аллергия на коровий белок или непереносимость лактозы.
Во-первых, молоко надолго убивает аппетит. Из-за этого в достаточной мере не поступает: цинк, железо, витамины группы B и всё остальное, что обычно ребёнок получает из пищи. Недостаток таких важных элементов влияет на нервную систему, а значит и на настроение.
А если это ещё и аллерген, то ребёнок становится раздражительным, капризным и агрессивным.
ПОЛУФАБРИКАТЫ И БЕЛЫЙ ХЛЕБ В большом количестве их употребление вызывает воспаление в кишечнике. Нарушается выработка клетками кишечника главного гормона настроения — серотонина. Как результат — недовольный ребёнок на весь день, сколько б вы не старались.
Мы не берёмся на 100 % утверждать, что причиной смены настроения были исключительно продукты, но взаимосвязь была нами проверена.
Плохое настроение, конечно, не зависит полностью от еды. Но правильное питание — это шанс убрать ещё один негативный фактор из жизни ребёнка.
13 viewsedited 14:05
W
