Дефицит калорий+ тренировки 3 раза в неделю, ежедневно ходьба | Вэлнэс истории - Стройность

Дефицит калорий+ тренировки 3 раза в неделю, ежедневно ходьба не менее 10 000 шагов. Питание сбалансированное. При дефиците обязательно нужно пить витамины, т.к. Их тоже дефицит, с помощью коктейля Вэлнэс добирала белок. Коктейль на перекус обязательно 2, а вечером смотрим по кбжу, если белка достаточно, можно пропустить, если недобрала выпиваем порцию. Главное не сорваться, маленький результат, тоже результат. Сейчас этому обучают других)