О выгорании. Друзья, вижу ваши ответы в комментариях. Хочу те | ♾Возможности

О выгорании.

Друзья, вижу ваши ответы в комментариях. Хочу теперь поделиться своим.

Итак, основной причиной всех этих симптомов является неправильное управление энергией.

Дело в том, что большинство людей неправильно считают, что нужно следить за количеством выполненных дел. Людям кажется, что, чем больше дел они запланируют, тем больше сделают и все время находятся в состоянии гонки. Я уже много раз повторял, что тайм-менеджмент - крайне неправильная и вредная вещь. Для этого, я специально создал авторскую методику "Кайдзен планирование и управление энергией".

Суть Кайдзен планирования в том, чтобы управлять вашей энергией через управление своим вниманием. Основываясь на принципах Кайдзен планирования, что нужно делать, чтобы не выгорать и сохранять эффективность на протяжении долгого времени?

Для этого нужно всегда поддерживать свой уровень энергии в течение дня, на уровне не менее 70%. Это значит, что вы должны выполнять важные дела в соответствии с вашим приоритетом до такого уровня, пока ваш уровень энергии не упадет до 70%. Как только ваш уровень энергии достиг этого уровня, вашим приоритетом должно стать восстановление энергии. Почему именно 70%, а не ниже?

Потому что, когда вы осознали, что ваш уровень энергии упал до 70%, обычно он упал уже ниже. Или бывает, вам надо "добить" начатое дело, вы не можете бросить. И для таких ситуаций у вас должно быть ещё как минимум процентов 20% запаса энергии.
Никогда не доводите ваш уровень энергии до уровня ниже 50%. Потому что потом, восстановить эту энергию будет гораздо сложнее и дольше. Речь, конечно же, здесь идёт об эмоциональной или психической энергии.

Физическая усталость не страшна. Для восстановления физической энергии достаточно хорошо выспаться или просто сделать короткий перерыв.

Вы теперь спросите, а как определить падение уровня энергии ниже 70% или 50%?
Так вот, при падении уровня энергии ниже уровня 70%, вы перестаете получать удовольствие от процесса.

Радость и удовольствие от процесса возможны только, если у вас есть больше чем 70% эмоциональной энергии.
А как определить падение уровня энергии ниже 50%?
При падении энергии ниже 50%, вы начинаете чувствовать безразличие к процессу. У вас пропадает внимание, вам все становится безразлично.
При падении ниже 35%, у вас появляется отвращение. А это уже депрессия и апатия.

Так что всегда следите за своим энергетическим уровнем, ведь это основа.

Автор: @MargulanSeissembai