Правильное дыхание — залог мягких родов!
Как управлять дыханием, чтобы помочь себе во время схваток, а ребенку легче перенести появление на свет?
Об этом рассказали специалисты роддома ГКБ №52: заведующая родовым отделением Татьяна Сергеевна Котомина и кинезитерапевт Анна Сергеевна Варшавская.
При регулярных, но не слишком болезненных схватках
— Сконцентрируйтесь на дыхании: вдыхайте через нос, долго выдыхайте через рот. Это поможет насыщению крови кислородом.
— Пойте или “мычите” на выдохе. Это создаст расслабляющую вибрацию в теле.
При частых болезненных схватках (раскрытие шейки матки до 10 см)
— Сделайте 2-3 резких вдоха и длинный громкий выдох. При сильных болях это поможет не сбить дыхание.
— Выдыхайте с открытым звуком “а” или “о”. Поможет расслабить мышцы и выдох через расслабленные губы “лошадкой” со звуком “пррру”.
— Медленно выдыхайте через трубочку. Это поможет сконцентрироваться на дыхании.
При потугах и рождении ребенка
— В момент потуги глубоко вдохните и медленно выдохните через рот до предела.
— Когда нужно срочно перестать тужиться, дышите поверхностно (короткие вдох и выдох).
Что делать нельзя?
— Не задерживайте дыхание! Малышу нужен кислород (как и вам).
— Не кричите. Это собьет дыхание.
#роды
