Мышечная релаксация Вдогонку к предыдущему посту. Про релакса | 😍👍😄СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ🙏👍❤️

Мышечная релаксация

Вдогонку к предыдущему посту. Про релаксацию написать написала, а объяснить, как ей заниматься - не влезло.

Техника простая, основана на одном из упражнений йоги.

- включаем расслабляющую вас музыку
- ложимся на спину, на ровную поверхность, хоть на пол.
- по очереди фокусируем внимание на всех участках тела, от ступней до головы
- глубоко и равномерно дышим
- чувствуем, как с каждым выдохом из рабочего участка тела уходит напряжение.

Для скептиков - методика действительно рабочая, психосоматика мощная вещь. Не у всех работает с первого раза, но, если заниматься регулярно, то, в итоге, почувствуете лёгкость в теле и чувство удовлетворения жизнью.