2022-06-20 19:06:12
ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА. ГАРМОНИЗАЦИЯ СОЛНЦА
Также существуют отдельные виды закаливания, которые широко применяются для новичков. Например, отличный способ – хождение босиком по траве. Такой способ благотворно влияет на мышцы ног. Купание в открытых водоемах тоже отличный метод. Таким образом, мы не только тренируем свое тело физическими нагрузками, но и приучаем свой организм к воде.
Закаливание – стресс для неподготовленного организма. Резкое начало таких занятий сравнимо с поднятием в горы на несколько километров для человека, ведущего сидячий образ жизни.
Поэтому необходимо соблюдать определенные правила:
1. Постепенность.
Главное и основное правило – постепенное увеличение дозировки. Начинать необходимо с небольшой интенсивности.
2.Регулярность.
Как известно, все, что мы делаем, должно носить систематический характер. Важно заниматься закаливанием регулярно, чтобы организм привыкал к нагрузкам.
3.Индивидуальность.
Все мы разные, поэтому важно учитывать индивидуальные особенности нашего организма.
4. Разнообразие.
Как сказано выше, закаливание – это не только воздействие холодной температуры. Поэтому важно применять и обливание холодной водой, и солнечные ванны, и воздействие высоких температур.
5.Перерывы.
Важно применять разные виды закаливания, но также важно правильно применять режимы отдыха. Нельзя начинать следующую процедуру, если организм еще не восстановился после первой.
Задание дня. Начните на постоянной основе закаливать свой организм!
5.8K views16:06