Многие считают, что ходьба — это отличный вид физической активности, который прост и доступен, да и десятки исследований показывают, что это правда...
С другой стороны, все не так просто... Хотя ходьба, безусловно, полезна для здоровья и физической формы, это упражнение не должно стать для вас единственным на неделе
Если ваша цель — это добиться «пляжного» тела к лету, то есть три типа движения, которые обязательно помогут
Первый — это движения, которые ваше тело обязано выполнять или требует каждый день, например, ходьба или растяжка
Второе — спортивное, более «серьезное» движение, которое вы можете выполнять несколько раз в неделю, чтобы улучшить свою физическую форму или тренироваться для занятий спортом
Третье — социальное движение, которое вы выполняете для удовольствия или общения с другими людьми, например, танцуете или играете в волейбол
Так что ходьба — это, конечно, здорово, но это всего лишь одна, однонаправленная форма движения, а нашему телу нужно больше, чтобы быть здоровым
Особенно не пренебрегайте растяжкой! А еще лучше будет попробовать йогу или пилатес
Внедрить в свою повседневную жизнь растяжку — это очень просто, ее можно делать хоть в кровати (хотя лучше не )
Свободные, податливые мышцы = больше равновесия и устойчивости, что помогает предотвратить падения и травмы при любой физической активности. Кроме того, для здоровья сердечно-сосудистой системы полезно несколько раз в неделю увеличивать частоту сердечных сокращений... В общем, скорее переходите по тегу #тренировкасляйсан и выбирайте приглянувшиеся упражнения упражнения
Ляйсан Утяшева
