Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

universe.inme

Логотип телеграм канала @universeinmee — universe.inme U
Логотип телеграм канала @universeinmee — universe.inme
Адрес канала: @universeinmee
Категории: Познавательное
Язык: Русский
Количество подписчиков: 14.00K
Описание канала:

по вопросам и предложениям - @qwuanitta
второй канал - https://t.me/tarotian

Рейтинги и Отзывы

3.33

3 отзыва

Оценить канал universeinmee и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 7

2023-03-20 03:15:01
1.2K views00:15
Открыть/Комментировать
2023-03-19 12:01:45
Для тех, кто любит планировать свой день, учитывая астрологические события рекомендую подписаться на канал Эмилии https://t.me/emiliarosh

Здесь ежедневно выходят простые и понятные астро-прогнозы, которые легко внедрить в свою жизнь и прожить день максимально гармонично.
1.4K views09:01
Открыть/Комментировать
2023-03-14 17:23:36
1.2K views14:23
Открыть/Комментировать
2023-03-14 15:21:36 подборка йоги на ют
растяжка, упражнения для спины и осанки - рекомендую всем сохранить и попробовать!
1.3K views12:21
Открыть/Комментировать
2023-03-14 14:55:36 Упражнение "свет энергии внутри нас"

Сядьте на стул. Представьте впереди себя светящийся шар - наполненный светом и теплом. Возможно, он будет желтого цвета или желто-голубого. Не важно.

Теперь представьте, что этот шар отдает вам свое тепло в область живота - отдает любым способом: веревка, канат, цепь, пища, и вы должны почувствовать тепло и свет, вливающейся в вас энергии - ощутить это тепло в области живота.

Затем шар перемещается над головой - то же самое проделайте с областью груди (голова должна быть всегда прохладная). То есть тепло через прохладную голову заполняет вашу грудь.

Затем шар перемещаете сзади - в область спины, то же тепло.

Теперь перемещаем в воображении шар под ноги и ощущаете, как ноги-ступни нагреваются.

А вот теперь важный момент!

Представьте любого человека, которому необходима ваша поддержка. И поделитесь энергией своего тела любым способом - например, вливая эту энергию визуально человеку в живот.

Круг замкнулся и вы не теряете энергию по принципу взаимообмена. Вы оба наполняетесь энергией и восполняете свой потенциал.

В целом энергия все та же - в том же объеме. Это очень полезное упражнение на сохранение энергии.

Упражнение "позитивное состояние энергии"

Затем сделайте установку позитивного состояния. Например, вы ставите пальцы на грудную точку "Я" и говорите: "Я принимаю лекарства со спокойствием и благодарностью, потому что я знаю - это хорошо для меня." Или: "Когда я один дома, я чувствую спокойствие и безопасность как будто я в окружении близких родственников и друзей". Повторяйте не менее 3 раз. Лучше, по возможности, смотря на себя в зеркало. Так энергия удваивается.

Упражнение "солнечный свет"

Еще один очень эффективный метод — наполнение вакуума светом. Природа, как известно, не терпит вакуума и человеческий разум, несомненно, тоже - у вас будет тенденция засосать новое содержимое, обычно подобное по природе предыдущей проблеме. Для предотвращения этого мы можем использовать процесс заполнения всего тела светом, который является универсальным средством от всех проблем. Представьте себе маленькое ярко сияющее Солнце над вашей головой. С каждым вдохом представляйте, что сияющий свет входит в ваше тело и заполняет его. Несколько вдохов достаточно.

Упражнение "активизация"

Это своего рода динамическая установка. Это означает установку не позитивного состояния, а позитивного действия. Спросите себя: "Сейчас, когда я свободен от своей проблемы и чувствую себя хорошо, какое первое позитивное действие я собираюсь предпринять, чтобы продемонстрировать себе эту свободу?" Запишите это. После ответа спросите себя: "Какую вторую позитивную вещь я собираюсь сделать?"
1.4K views11:55
Открыть/Комментировать
2023-03-14 13:18:40
1.3K views10:18
Открыть/Комментировать
2023-03-13 19:49:31 Как преодолеть эффект прожектора & социофобию

Катастрофический сценарий
Это работа с воображением. Главная задача — представить себе самый худший сценарий развития событий. Для этого задайте себе несколько вопросов:
• Что самое худшее может со мной случиться?
• Какие самые негативные последствия могут быть у этого варианта?
• Что я могу сделать в этой ситуации?
• Что еще я могу потерять в этой ситуации?

Ответы на них помогают устранить эмоциональное и когнитивное избегание. Если вы продумываете самый худший сценарий развития событий до конца, тревога постепенно уходит, а последствия уже не кажутся вам катастрофичными.

Техника «самоудаления»
Это упражнение позволяет дистанцироваться от себя и посмотреть на свою персону глазами других людей. Можно выбрать любую перспективу, например, понаблюдать, беспокоитесь ли вы о внешности или поступках случайного прохожего. Техника позволяет увидеть, что ваш страх вызван переоценкой собственной значимости в глазах других людей.

Получение обратной связи
Если вы беспокоитесь, что люди обращают внимание на недостатки в вашей внешности или поведении, попросите высказать свое мнение тех, кому вы доверяете.

Экспозиционная терапия
Это метод поведенческой терапии, позволяющий справляться со страхами и фобиями. Суть его в том, что человек должен посмотреть в лицо ситуациям, вызывающим беспокойство. Чем больше мы будем сталкиваться с причиной тревожности без переживания неприятных последствий, тем быстрее избавимся от «эффекта прожектора».

Другие техники
Также можно переключить интеллектуальные операции на двигательные, что позволит избавиться от чрезмерного эмоционального напряжения. Например, взять в руки любой предмет — ручку, украшение — и сконцентрировать внимание на нем, отмечая его форму, температуру, материал.
1.6K views16:49
Открыть/Комментировать
2023-03-13 13:35:17
1.6K views10:35
Открыть/Комментировать
2023-03-11 03:44:01 Друзья, я с запозданием
Победитель в конкурсе выбран, написала девушке в личные сообщения

Постараюсь чаще для вас организовывать сюрпризы
Можете написать в комментариях какие призы хотели бы видеть в конкурсах
931 views00:44
Открыть/Комментировать
2023-03-10 18:17:09 Почему пропадает мотивация

Отсутствие ясных целей и планов
когда у человека нет четкой цели или плана, он может чувствовать, что его усилия направлены в никуда

Рутина и однообразие:
если задачи, которые нужно выполнять, становятся рутиной и однообразными, то это может привести к тому, что человек начинает чувствовать скуку

Недостаточная награда или признание Когда человек не получает достаточной награды или признания за свои усилия, он может начать чувствовать, что его работа не оценивается

Недостаток уверенности в себе
если человек не уверен в своих способностях и силах, он может начать чувствовать, что не сможет выполнить задачу
1.2K views15:17
Открыть/Комментировать