Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

universe.inme

Логотип телеграм канала @universeinmee — universe.inme U
Логотип телеграм канала @universeinmee — universe.inme
Адрес канала: @universeinmee
Категории: Познавательное
Язык: Русский
Количество подписчиков: 10.34K
Описание канала:

по вопросам и предложениям - @qwuanitta

Рейтинги и Отзывы

3.33

3 отзыва

Оценить канал universeinmee и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 7

2023-03-28 21:45:46 Резинка на руке, техника «10 будильников» и еще 3 способа быстро привести себя в чувство во время стресса

Негативные мысли появляются у всех людей без исключения. Нам свойственно волноваться, испытывать стресс, думать о завтрашнем дне, оценивать свои успехи. В какой-то степени негативное мышление даже помогает справиться с болью внутри себя и позволяет понять, как преодолеть определенный кризис. Звучит парадоксально, но зачастую люди прокручивают болезненные мысли в голове, чтобы понять, как справиться с ними. Раз за разом наш мозг переосмысляет имеющуюся проблему. Иногда размышления о происходящей ситуации приводят человека к правильному решению. Именно поэтому полный отказ от негативного мышления лишает людей возможности вовлекать ум в проблемы.

Совсем другое дело, когда негатив въедается в мозг и разъедает человека изнутри. Тогда дурные мысли становятся навязчивыми, нарушают покой, вызывают беспокойство. Разрушительная сила такого мышления не только ухудшает качество жизни, но и блокирует наступление позитивных мыслей в будущем. От подобных сценариев, конечно, нужно избавляться. Ведь если человек привыкает руководствоваться только плохими установками, он застревает в них. В итоге не остается сил и ресурсов на нормальную и полноценную жизнь. Предлагаю пять эффективных упражнений, которые помогут мыслить позитивно.


1) Концентрация внимания
Когда вы понимаете, что уровень стресса зашкаливает и мешает сосредоточиться на других мыслях, попытайтесь переключить свое внимание с помощью специальной методики. Нарисуйте на чистом белом листе точку и сфокусируйте внимание на ней в течение одной минуты. Ваша задача − смотреть только на точку и отпустить все тревожащие мысли. Сначала подобная медитация может показаться раздражающей, но со временем она поможет останавливать негативный поток мыслей.

2) Резинка на руке
Нельзя недооценивать силу болевого рефлекса, когда мы намеренно доставляем себе небольшой дискомфорт с целью прекращения определенного поведения. Резинка на руке позволяет эффективно и быстро остановить поток негативных мыслей и переключиться на обдумывание реального решения проблемы. Помните, что отрицательные установки в нашей голове могут принести пользу только в одном случае: когда мы не просто смакуем внутреннюю боль, но и ищем выход из сложившейся ситуации. Как только вы понимаете, что перешли в режим бесполезного и непродуктивного волнения, натяните эластичную резинку и отпустите ее, чтобы привести себя в чувства

3) Техника «10 будильников»
Развивайте собственную осознанность с помощью метода «10 будильников». Поставьте на телефоне 10 звуковых напоминаний, назвав каждую из них определенным образом. Например, «что ты сейчас чувствуешь», «о чем ты сейчас думаешь» и т. д. Поставьте будильники в самое различное время. Каждый сигнал будет помогать отслеживать собственные мысли, чтобы понять, в каком направлении нужно двигаться. Если вы не надеетесь на свою память, записывайте размышления в специальную тетрадь, а затем анализируйте, какие пункты нужно проработать и от каких мыслей необходимо избавиться.

4) Дыхание по квадрату
Чтобы научиться управлять своим мозгом и сознанием, освойте технику дыхания по квадрату. В момент стресса найдите глазами любой прямоугольный предмет, например, дверь или окно. Далее следуйте определенным шагам:

посмотрите в верхний левый угол объекта и сделайте вдох, досчитав до 4;
посмотрите в верхний правый угол объекта и задержите дыхание, досчитав до 4;
посмотрите в нижний правый угол объекта и сделайте выход, досчитав до 4;
посмотрите в нижний левый угол объекта и слегка задержите дыхание, досчитав до 4.

Повторите упражнение 10 раз. Данная техника позволит избавить тело от напряжения и очистит мысли от стресса.

5) Медитация
Самым простым упражнением является медитация, основанная на отслеживании вдохов и выдохов. Найдите уединенное и тихое место. Примите удобное положение тела. Закройте глаза и сфокусируйтесь на том, чтобы выкинуть все посторонние мысли из головы. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос, положив одну руку себе на живот.
818 views18:45
Открыть/Комментировать
2023-03-28 17:14:29 пост для тех, кто не знает, что такое аскеза
здесь подробно рассказываю о том, что это такое, как может помочь и как правильно ее брать

успевай присоединиться
971 views14:14
Открыть/Комментировать
2023-03-28 17:08:14
чат единомышленников
«21 день аскезы»

есть тут у меня желающие взять аскезу, приобрести новую заветную привычку и исполнить свое желание?

будем обсуждать волнующие темы, делиться инсайтами, мыслями, практиками и опытом, знакомиться, поддерживать и заряжать друг друга

кому подойдет?
• тем, кто готов взять ответственность и жизнь в свои руки
• тем, кто давно хочет приобрести новую привычку (медитировать каждый день/заняться спортом/вставать раньше/отказ от вредных привычек)
• тем, кто чувствует, что встал на месте
• тем, кто хочет расширить свою зону комфорта
• тем, кто понимает, что пришло время познакомиться с дисциплиной

девочки, до лета осталось всего 65 дней! время включаться в жизнь, начиная с самых важных внутренних изменений

стоимость вступления: 111р
цена символическая! стаканчик кофе для тех, кто заходит с !намерением

старт: 30 марта
присоединиться - @qwuanitta
1.1K views14:08
Открыть/Комментировать
2023-03-28 16:21:45
1.1K views13:21
Открыть/Комментировать
2023-03-24 17:38:47
Как прожить эмоцию?

• остановись на секунду
• задай себе вопрос: «что я чувствую?»
• задай себе вопрос: «где я ощущаю это в своем теле?»
• задай себе вопрос: «если бы эмоция могла бы говорить, то что бы она сказала
• «чему эта эмоция сможет меня научить?»
• «что мне сейчас нужно?»
• «что я могу сделать уже сейчас для этого?»
681 views14:38
Открыть/Комментировать
2023-03-24 15:41:09 ваш идеальный партнёр по матрице судьбы
867 views12:41
Открыть/Комментировать
2023-03-24 14:07:20
6 советов для достижения цели
983 views11:07
Открыть/Комментировать
2023-03-24 12:01:20
Дорогие, знаю, что многие хотели бы разобраться в матрице судьбы!

Я нашла для вас подходящий канал специалиста по матрице судьбы Карины, на котором уже есть вся информация

На канале вы сможете найти:

Что такое матрица судьбы?
Разборы разных сфер жизни в матрице
Подкаст о реализации в 2023 году
Ежедневные прогнозы на день
Рубрика «карта дня» и «послание»
Интересные факты об арканах

Сейчас в качестве бонуса, каждому новому подписчику Карина дарит разбор зоны комфорта в матрице судьбы

Для того, чтобы получить разбор, после подписки пиши Карине
@karrisaer кодовое слово «РАЗБОР»

https://t.me/esoterikarina
1.2K views09:01
Открыть/Комментировать
2023-03-23 14:29:13 7 видов заботы о себе

Задайте себе эти вопросы чтобы понять заботитесь ли вы о себе

физическая
Правильно ли я питаюсь?
Забочусь ли я о здоровье своего тела?
Хорошо ли я чувствую себя?

финансовая
Нахожусь ли я в фин.безопасности?
Позаботилась ли я о своём бюджете?
Умею ли я откладывать и сберегать средства?

интеллектуальная
Как часто я посещаю культурные мероприятия?
У меня есть хобби?
Я занимаюсь самообразованием?

духовная
Какое моё предназначение в этом мире?
Что я делаю хорошего для людей?
Нашла ли я себя?

отдых
Умею ли я отдыхать?
Как часто я отдыхаю?

социальная
Нравится ли мне моё окружение?
Есть ли в моём окружении токсичные люди?
Могу ли я отстоять свои границы?

эмоциональная
Я выражаю эмоции экологичным образом?
Я проживаю эмоции?
Часто ли я коплю в себе негатив?
511 views11:29
Открыть/Комментировать
2023-03-20 23:27:48
choose
ps. читать медленно, проживая

сегодня я выбираю быть счастливой. я выбираю отпустить. я выбираю быть самой собой, любить себя, дорожить собой, доверять себе. сегодня я решаю отпустить людей, которые отравляют мое душевное спокойствие. сегодня я выбираю быть свободной. я выбираю освободить свою душу от боли, через которую она прошла. сегодня я предпочитаю держаться подальше от закрытых дверей. я предпочитаю не возводить стену вокруг своего сердца. я решаю украсить его уроками, которые я усвоила. я предпочитаю рисовать его с уважением и уверенностью. сегодня я выбираю простить себя. за то, что я слишком много о себе думаю, за то, что я позволила причинить себе боль. сегодня я выбираю принять свои недостатки, я выбираю принять свои ошибки, сегодня я решила измениться. я выбираю быть лучше, я выбираю двигаться вперед, я выбираю беречь свою душу. сегодня я выбираю быть храброй. я предпочитаю говорить «нет», когда говорить «да» больно. сегодня я выбираю быть мудрой, я предпочитаю уйти из мест, которым я не принадлежу. я выбираю использовать свое время с пользой. ибо все, что неподвластно времени, драгоценно.

я выбираю принять себя в свои же распростертые объятия
725 views20:27
Открыть/Комментировать