Не сидите без движения
≈
Зачем мне машина, если я могу пойти пешком?
Нравится вам или нет, но физическая активность значительно влияет на мозг и настроение. По данным исследователей,
движение улучшает когнитивные способности. Поэтому найдите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь регулярно.
Достаточно простых аэробных упражнений вроде ходьбы.
30–45 минут ходьбы быстрым шагом три раза в неделю
помогут защититься от ментального износа, улучшат эпизодическую память и исполнительные функции мозга примерно на 20%.
Уникум ≈ #саморазвитие
