Уборка и анархия

2022-09-18 14:44:14 Открыть/Комментировать

2022-09-18 14:27:44 Гамарджоба. Пока нет ресурсов для канала, но некоторыми видосами касающимися уборки, очень хочется делиться Открыть/Комментировать

2022-05-28 08:50:51 Для вдохновения) Открыть/Комментировать

2022-05-04 12:47:45 Начните с малого. Не нужно сразу браться за генеральную уборку всего дома, сначала разберите книжки на полке или коробку со специями.
Для такого небольшого действия у вас точно хватит сил, тогда как запала для уборки, скажем, двухкомнатной квартиры может не хватить. Не достигнете результата – расстроитесь.
Если у вас нет графика уборки, может быть самое время его начертить. Само по себе черчение графика поможет создать ощущение упорядоченности мыслей в голове, а выполняя только одно небольшое действие по уборке, например помыть раковину, вы поставите себе плюсик, который будет означать, что во-первых вы сегодня что-то сделали полезное, а во-вторых, вы позаботились сегодня о себе.

Кажется, что забота о себе очень эгоцентрична сейчас, чтобы тратить на это время. Но всегда необходимо помнить, что вы не сможете никому ничем помочь, если вы не можете удовлетворить даже свои базовые потребности. Если вы загоните себя в ресурсную яму, то кому-то придется ещё и вас оттуда вытаскивать.
Чем глубже закопаетесь, тем сложнее выбираться, а от ваших страданий точно никому легче не станет. И позаботившись о себе, вы сможете найти в себе силы сделать что-то полезное для других.

Надеюсь кому-то будет полезно. Желаю нам всем справиться на столько, на сколько сможем, а тем, кто в особенно сложной ситуации, желаю превзойти все свои возможности. Берегите себя, пожалуйста. Обнимашки и лучи поддержки.

Слава Украине! Героиням и героям слава! Открыть/Комментировать

2022-05-04 12:47:14 Итак, вы ощущаете бессмысленность любых действий и не чувствуете сил ни на что. Мозг такой: “Уборка? Зачем? Во-первых, я уже все силы потратил на тревожность. А во-вторых, ты предлагаешь убираться в то время как мирных людей в своих домах бомбят?” Но вообще да, предлагаю убираться. Это имеет больше смысла, чем бесконечно скролить ленту. Учитывая, что новости создаются так, чтобы максимально вызывать эмоции, и на различных ресурсах они повторяются в разных вариациях, то читать сейчас новости больше часа подряд (и тем более целый день), как по мне очень жоский селфхарм. И если вы хотите выбраться из состояния саморазрушения в состояние заботы о себе, то стоит начать сокращать действия, которые вас разрушают и больше уделять времени тому, что восстанавливает ваше физическое и ментальное здоровье.

Чем уборка может помочь:
Снизить тревожность
Представьте кого-то, кто испытывает тревожность и стресс. Как по вашему бардак и грязь будет отражаться на эту персону? Когда она и без того чувствует растерянность и неуверенность в движениях, а вокруг хаос, грязная посуда валится через край и все вещи разбросаны по дому?
А как будет отражаться чистота и порядок?
В голове хаос, но хотя бы вокруг всё на местах и чисто. Если найдуться силы на какую-то деятельность, то пространство будет располагать к этому, а не затруднять процесс.
Беспорядок в окружающем пространстве может усилить в мозгу ощущение, что жизнь в целом беспорядочна и неорганизована. А также заставить чувствовать себя еще более подавленными, тех, кто уже испытывает стресс и имеет множество проблем, над которыми у них минимальный контроль или вообще его отстутствие.

Получить чувство контроля
Чувство тревоги — будь то ситуативное или хроническое — часто возникает из-за отсутствия контроля.
Да, мы не можем контролировать сейчас очень многое, но мы можем контролировать порядок в своём пространстве.
Уборка – это повторяющиеся действия, которые чаще всего предсказуемы и позволяют нам ощущать контроль над собой и окружающей средой, которая превращается из захламленного пространства в более организованное. К тому же, мы видим довольно быстрый результат своих действий, и если у нас есть график уборки или список дел, то мы получаем дополнительное эмоциональное подкрепление поставив там галочку.

Отвлечься
Уборка заставляет нас сосредоточиться на настоящем, переключить свой ум – в моменте мы начинаем думать о том, как застелить диван, а не о том, что завтра кто-то нажмет на красную кнопку. Это заметно снизит фрустрацию и поможет с меньшими эмоциями подойти к решению насущных проблем, количество которых, к сожалению, не уменьшилось с началом войны, а только увеличилось

Сконцентрироваться
Еще во время карантина стало понятно, что беспорядок мешает эффективной работе. Вчерашняя коллекция чашек на столе, стикеров и оберток … – визуальное напоминание о неуместных предметах способствует увеличению раздражительности. А если мы уже находимся в состоянии стресса, то такое окружение может привести к ухудшению психического состояния.
Уборка не только позволит развить ассоциацию с местом и его назначением (например, кровать для сна, письменный стол для работы), но также поможет мозгу сконцентрироваться на конкретных задачах, не отвлекаясь на посторонние предметы.

Физические действия
Все сейчас с ужасом наблюдают происходящее в Украине. Многие из нас сидят неподвижно перед экранами смартфонов и смотрят какая дикая несправедливость происходит с людьми. Внутри всё кипит, хочется что-то сделать, как-то помочь… Сделать хоть что-то… А в физическом мире, мы просто сидим без движений. Представляете какой разрыв эмоционального состояния с физическим? Нужны хоть какие-то физические движения, чтобы эти состояния уравновесить. И уборка, это какие-никакие физические действия, которые будет уместно делать каждый день. Даже если всё бессмысленно, уборка имеет смысл, и не требует большой затраты мыслительных способностей. Открыть/Комментировать

2022-05-04 12:47:08 Всiм привiт!
Гамарджоба, как говорят у нас в Грузии (да, теперь я живу тут)

Нашла немножко сил, на то, чтобы написать об уборке.
Казалось бы, о какой уборке сейчас можно говорить? Абсурд! Даже о еде и о сне многие не могут сейчас думать! Есть только 3 варианта действий: воевать, сидеть за антивоенные действия, или участвовать в каких-то волонтерских проектах. Но что-то мне подсказывает, что многие из нас занимаются тем, что в бесконечной тревоге скролят новостную ленту, закапываются в чувство вины за собственное бездействие, или пытаются забыться всеми возможными способами.
И очень у многих зашкаливают такие чувства как: тревога, безвыходность, страх, отсутствие контроля над чем бы то ни было, отсутствие сил эмоциональных и физических, ощущение бессмысленности.
Есть такое?

Если это описание вам откликается, то возможно пост будет полезен для вас. Открыть/Комментировать

2021-12-27 13:01:58 Всех с наступающим новым годом

Нашла сегодня интересную передачу, которая называется "Помешанные на чистоте", давно не новую, и может быть кто-то из вас её видели, но считаю своим долгом оставить тут ссылку)

Давно хотела поднять тему ОКР, и вот отличный, на мой взгляд, наглядный пример.
В передаче раскрыто то, как сложно бывает людям, которые очень много времени уделяют чистоте, и людям, которые вообще не считают уборку чем-то важным.

Ловите)

Открыть/Комментировать

2021-07-19 21:18:18 Знаю, что многим сложно вставлять одеяло в пододеяльник) так что ловите)

Открыть/Комментировать

2021-07-14 21:34:05 Пробежалась глазами по женским форумам. Большинство пишет, что у них отдельная спальня и они не заправляют кровать вообще, потому что заходят в эту комнату только поспать. Хотя много и таких, которые заправляют даже в отдельной спальне.

Какие аргументы к тому, чтобы заправлять кровать?

1. Не хочется, чтобы летела пыль с пылевыми клещами)
2. Если дома живут животные, то они, скорее всего, будут лежать в расправленной кровати, даже если вас дома нет. И всё постельное будет в шерсти и песке.
3. Нередко случается, что люди садятся на кровать/диван в уличной одежде, в которой сидели в метро и на скамейках. Не хочется потом ложиться в такую кровать в пижаме или даже без неё.
4. Если кто-то приходит в гости, то, вероятно, им будет не комфортно садиться на вашу расправленную кровать, даже если вам норм.
5. Если утром заправить кровать, то не будет соблазна снова лечь в неё и поспать. А разобранная постель, ассоциируется с сонным состоянием и вялостью.

6. Заправление кровати повышает настрой на дела и прибавляет уверенности в своих силах. Утро только началось, а вы уже что-то сделали полезное. Вроде двухминутное дело, но дело, и вы с ним легко справились.
7. Утренние привычки, задают тон всему дню. И формирование новых привычек, таких как зарядка, полезный завтрак, планирование и т.д. гораздо легче проходит, когда у вас уже есть какие-то утренние привычки. Вы просто строите паровоз из привычек и мозг их легко запоминает.
8. Заправленная кровать делает вашу комнату куда более привлекательной и эстетичной. А отсутствие беспорядка повышает ощущение комфорта и безмятежности.
9. Заправленную кровать можно использовать не только в качестве места для отдыха, но и как свободное пространство для решения хозяйственных задач и творчества.
10. И, наконец, что может быть приятнее, чем оказаться в чистой и свежей постели после долгого и трудного дня?! Открыть/Комментировать

2021-07-14 21:27:11 Так, ну тема "Зачем вытирать пыль" думаю исчерпана) А что всё таки с кроватью? Заправлять или нет? Открыть/Комментировать