2023-04-02 05:47:58
Как помочь школьникам не переутомляться и находить мотивацию в конце учебного года.
Часть 1.Что осложняет детям учебу в конце года
С наступлением весны и у детей, и у взрослых происходит сезонная перестройка, которая влияет на физический тонус и настроение: авитаминоз, нестабильный гормональный фон, болезни, которые пользуются слабостью организма. Дефицит витамина D к тому же приводит к снижению мотивации. Ведь он усиливает работу лобных долей головного мозга, которые отвечают за планирование деятельности. Кроме того, витамин D участвует в синтезе дофамина — гормона счастья, предвкушение, мотивации. Если его не хватает, даже есть риск сезонной депрессии.
Школьникам этот непростой период осложняют еще и предстоящие учебные испытания: ВПР и ЕГЭ. Выделяют три фактора, которые провоцируют больший стресс из-за подготовки к экзаменам:
1. Неправильные установки.Взрослые — родители и учителя — зачастую демонизируют ВПР и в особенности ЕГЭ. Каждый год новостная лента и разговоры пестрят мнениями о том, что:
• эти экзамены не проверяют знания;
• они представляют непереносимый стресс для детей;
• они кардинально влияют на будущее ребенка и т. д.
Этот негативный фон усиливает стресс у старшеклассников, активирует гормоны кортизола и адреналина, которые подавляют активность, мотивацию и положительный настрой. Есть риск, что в ответ на это ребенок станет либо агрессировать, либо, наоборот впадет в апатию или будет избегать кропотливой подготовки к предстоящим учебным испытаниям.
2. Неумение планировать.Практически постоянно в образовательной повестке возникает проблема высокой загруженности и педагогов, и школьников. Это во многом происходит из-за того, что ни первые, ни вторые не умеют планировать свою деятельность. В педагогических вузах тайм-менеджменту не уделяют внимания, а в семьях не всегда помогают детям научиться управлять временем. А готовиться к экзаменам урывками или очень интенсивно, но в сжатые сроки утомительно.
Кроме того, планирование напрямую связано с целеполаганием и мотивацией. Школьники, особенно подростки, часто просто не понимают зачем учиться, готовиться к экзамену, выбирать какую-то профессию. Цели, которые директивно задает семья или школа не сочетаются с личными интересами. Отсюда возникают внутренние противоречия, пониженная мотивация и усталость от бессмысленной деятельности.
3. Нездоровые привычки.На общий тонус и настроение напрямую влияет образ жизни и пристрастия ребенка. Весной, когда организму не хватает витамина D полезны прогулки, чередование учебы и отдыха, здоровый сон. Но многие старшеклассники жертвуют этим в угоду академическим амбициям, своим или родительским.
Кроме того, в любом возрасте тонус организма зависит от правильного питания. Есть убеждение, что, например, сладости стимулируют работу мозга, и многие учителя или родители поощряют такую «подпитку» у школьников. На самом деле, как показывают исследования, эти перекусы «крадут» здоровый дофамин. Те эмоции и энергию, которые ребенок бы получил от приближения к своей цели, он «проедает» вместе со скоротечной радостью от шоколадки.
Продолжение следует.
Будет еще 2 части.
410 views02:47
У
