Друзья, привет! Благодарю вас за активное голосование по вопро | Твой сон
Друзья, привет! Благодарю вас за активное голосование по вопросу бессонницы в отпуске. В ближайшие дни поделюсь информацией и выводами.
А пока - такой вопрос: почему рекомендуется ложиться спать до полуночи? (Распространенная формулировка - "не в тот же день, когда просыпаешься")
Отвечаю: в первые ночные часы преобладает фаза глубокого сна. В это время активизируется выработка гормона роста, укрепляется иммунитет и идёт активная работа над восстановлением физического здоровья и красоты, метаболизма.
А после полуночи удлиняется фаза быстрого сна и основные силы идут на работу в мозге и ЦНС.
Так что если ложиться спать после полуночи, главный ресурс глубокого сна будет проходить мимо вас. И кому это надо?
