В гармонии с едой и телом 🧘‍♀️Титова Ольга

2021-06-24 16:09:02 ​Я отстала от себя, я перестала себя мучить, критиковать, ругать за лишний кусочек, бояться еды.

Я отстала от своего тела и перестала требовать от него невозможного и бороться с ним.

Я выдохнула!

Много лет экспериментов над собой и большой диетический опыт сказались на мне очень сильно и привели к расстройству пищевого поведения.

Несколько лет я восстанавливалась, чтобы перестать мучить себя запретами и ограничениями, чтобы перестать бояться еды и избавиться от постоянных тревожных мыслей о еде и о своем теле.

Это не простой путь, но значит он мне был нужен, чтобы многое понять.

Я безумно рада, что мои отношения с едой такие какие они есть сейчас (есть ещё к чему стремиться).

Я принимаю свою недостатки и выдыхаю!
Это не значит, что надо забить на себя и ничего не делать. Я делаю, но не потому что критикую и хочу избавиться от того, что мне в себе не нравится, а потому что ценю и забочусь.

И мои отношения с едой и со своим телом опираются на мои знания о здоровом питании и на мои телесные и эмоциональные ощущения.
Т.е. я знаю, что и сколько мне нужно есть чтобы давать организму, то что нужно ему и я слушаю сигналы своего организма.

И сейчас я выберу гармоничные отношения с собой, со своим телом и едой, чем «идеальное тело».

Идеальных не бывает и чаще всего за «идеальным телом» стоит куча проблем. И у большинства фитоняшек есть РПП.

Поэтому для меня в моей работе важен экологичный подход к каждому и в первую очередь не навредить.

Если бы нужно было выбирать сейчас или гармоничные отношения с едой и со своим телом или «идеальное тело», чтобы вы выбрали? Открыть/Комментировать

2021-06-20 16:52:24 ​Салат с тунцом и стручковой фасолью

Этот салат стал одним из самых любимых в последнее время.

Идеально на ужин

Все ингредиенты беру на глаз.

Ингредиенты:
• Варенные яйца
• Стручковая фасоль (свежая или отварная)
• Консервированный Тунец в собственном соку
• Помидоры

Для заправки:
• оливковое масло
• лимонный сок
• соль и перец

Стручковую фасоль отварить в подсоленной воде 5-6 минут. Если замороженная, то размораживать не нужно.

Яйца отварить и порезать.

Тунец выложить в тарелку, размять немного вилкой.

К тунцу добавить яйца, фасоль и порезанный помидор.

Заправить и готово.

По желанию добавить листья салата и зелень по вкусу.

Делитесь в комментариях какие салаты больше всего любите на ужин? Открыть/Комментировать

2021-06-17 12:01:27 Про мотивацию

https://www.instagram.com/p/CQNxGtLg0QS/?utm_medium=copy_link Открыть/Комментировать

2021-06-08 12:53:23 Открыть/Комментировать

2021-06-04 07:42:40 Открыть/Комментировать

2021-06-04 07:42:39 Главный секрет похудения
⠀
И сохранения лёгкости и стройности - это поставить правильно свою цель, но при этом научиться НАСЛАЖДАТЬСЯ процессом.
⠀
Об этом я вчера и говорила на эфире! Мало просто изменить питание, снизить калорийность, убрать какие-то продукты, нужно менять своё отношение к себе, к еде и к своему телу.
⠀
Да, бывает не легко это!
Нас не научили любить себя, заботится о себе. Не научили говорить о своих желаниях и потребностях, не научили распознавать свои чувства и эмоции. Но никогда не поздно перестать мучать себя и считать, что все можно достигнуть лишь страданиями и тяжёлым трудом.
⠀
Нет!
⠀
Мы можем развернутся к себе, научиться заботиться о себе, через еду, через сон, через спорт и осознанное отношение к себе.
⠀
И мой марафон прежде всего нацелен на внутренние изменения, на получения удовольствия в процессе, а не только концентрация на результате.
⠀
Удовольствие от процесса - это и есть секрет стройности, который помогает убирать все лишнее и не набирать вес снова.
⠀
Я вас приглашаю в свой марафон «В гармонии с едой и со своим телом»
⠀
Старт 7.06
Продолжительность - 4 недели
⠀
Цена сегодня до конца дня для участников интенсива сохраняется 2490 руб, завтра цена повысится до 3290 руб.
⠀
Такой цены больше не будет. Количество мест ограниченно.
⠀
Для записи в марафон пишите в Директ https://instagram.com/antidieta.ru?utm_medium=copy_link Открыть/Комментировать

2021-06-03 16:23:00 Открыть/Комментировать

2021-06-03 16:22:49 Отзывы с марафона Открыть/Комментировать

2021-06-03 16:05:44 Хватит мучать себя диетами, ограничениями и постоянным контролем питания!

Я вас приглашаю в свой марафон «В гармонии с едой и со своим телом», где мы будем системно шаг за шагом менять себя и свои привычки, сразу применяя информацию на практике.


Старт 7.06
Продолжительность - 4 недели
Проходить будет в телеграм.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПРОЙДЯ МАРАФОН:

найдёте свои причины лишнего веса и перееданий и начнёте их убирать.

научитесь есть столько сколько нужно вашему организму, без срывов и перееданий.

сделаете свой рацион полноценным и сбалансированным из своих любимых и привычных продуктов.

комфортно снизите вес благодаря тому, что найдёте и уберёте лишнюю еду.

научитесь слушать свой организм и перестанете постоянно думать о еде и бояться ее.

перестанете себя ругать и критиковать за еду, начнёте больше себя ценить и заботиться о себе.

обретёте легкость и энергичность.

поменяете своё отношение к себе и к питанию и станете осознаннее относится.

улучшить свою фигуру, здоровье и качество жизни.

И все это комфортно, через заботу, без борьбы и страданий и с постоянной моей поддержкой.

Цена сегодня 3.06 до конца дня 2490 руб, завтра цена повысится до 2790 руб.

Количество мест ограничено, так как каждый кто придёт на марафон не останется незамеченным, буду каждому уделять время, внимание и поддержку.

Для записи в марафон пишите в Директ https://instagram.com/titova.pit?utm_medium=copy_link Открыть/Комментировать

2021-05-27 13:15:55 БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «АнтиДиета»

Решила для вас провести 3-х дневный бесплатный интенсив, на котором вы узнаете, как снизить вес, улучшить фигуру и здоровье без диет, запретов, подсчета калорий и научиться жить в гармонии с едой и со своим телом.

Этот интенсив для тех, кто хочет:
• комфортно снизить вес и сохранять результат без вреда здоровью
• перестать сидеть на диетах и постоянно бороться со своим телом
• научиться сбалансированно питаться
• снизить тягу к сладкому, перестать срываться и переедать
• научиться слушать свой организм, есть по голоду и быть в гармонии со своим телом.

Пройдя интенсив, вы поймёте, что можно:
убрать лишний вес без диет, запретов и сохранять результат без постоянных ограничений и контроля.
выстроить гармоничные отношения с едой и со своим телом и не жить в постоянном страхе, что снова наберёте вес или не сможете похудеть.

Интенсив будет проходить в этом аккаунте https://instagram.com/antidieta.ru?utm_medium=copy_link

Заходите и подписывайтесь пока аккаунт открыт, когда интенсив начнётся я аккаунт закрою. И следите за всей информации, все там расскажу и покажу.

Старт 1.06
Продолжительность 3 дня. Открыть/Комментировать