Кофеин увеличивает скорость окисления жиров во время тренировк | About Coffee

Кофеин увеличивает скорость окисления жиров во время тренировки!

В январе выкатили исследование, где заявили, что приём кофеина перед тренировкой помогает убрать лишний жир из твоего тела!
Приём 3 мг кофеина на 1 кг веса ускоряет окисление жиров во время тренировки на 10.7% утром и на 29%, если заниматься спортом днём.

Щас напрягу свои мозговые центры и скажу:
3 мг кофеина на 1 кг веса - это 180 мг на 60 кг (эт мой вес, если кому интересно).
180 мг кофеина - это чашка (250 мл) фильтр-кофе и, примерно, половина от суточной нормы для человека.

Ещё кофеин увеличил выносливость на 10%, если занятия были утром и на 13%, если занятия были днём.
Ну как днём… в 17:00.

Тут ещё мини-открытие, что заниматься лучше во второй половине дня, т.к там окисление жиров больше происходит, и выносливость наших тел больше.

Так! Давайте я ещё расскажу, что такое окисление жиров. (Я почитал интернет, дайте повыпендриваться, что я сранный умный)

Окисление жиров - эть когда ваш жир в теле становится съедобный для организма, при физических нагрузках жир окисляется и организм видит его уже как источник энергии, углевод. Организм его кушает, а вы радуетесь, что влезли в свои джинсы снова.

Единственное, что меня напрягает в этом исследовании - это количество участников.
15 мужиков!
И все?! А можно было ещё меньше взять.
Мы же все одинаковые….

Ладно, у меня всё!

Я ссылка на то исследование, тыкай в меня!