2023-05-10 11:23:11
Принесли вам горсть пользы Вместе с нашими нутрициологами собрали для вас гайд по самым популярным видам орехов.
Фундук помогает контролировать уровень холестерина в крови. Содержит высокое для ореха количество железа, улучшает насыщение тканей кислородом и работу мозга.
Кешью — источник меди, железа, магния и других микронутриентов. Положительно влияет на здоровье нервной системы, кожи, волос и ногтей.
Грецкий орех содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают риск возникновения воспалительных процессов и благотворно влияют на сосуды.
Фисташки содержат триптофан и ряд витаминов группы В, что помогает снизить нервное возбуждение, повысить устойчивость к стрессовым факторам и улучшить качество сна.
Миндаль, как и фисташки, содержит триптофан. Ещё в миндале много кальция, необходимого для костей, зубов и здорового сна, и витамина Е, который помогает защитить кожу от воздействия солнца и позаботиться о здоровье репродуктивной функции.
В бразильских орехах много селена, необходимого для правильной работы щитовидной железы, здоровья волос и защиты от окислительного стресса.
А вот арахис не орех. Это боб, приближённый к орехам по калорийности. Содержит высокое количество белка, а также коэнзим Q10 и лецитин, помогающие сохранить работоспособность и улучшить работу мозга.
Дневная норма орехов — 30 г. Несмотря на всю пользу, этот продукт очень сытный и калорийный. При чрезмерном употреблении орехов можно недобрать продукты из других пищевых групп и превысить свою дневную норму калорий.
Завтра запускаем конкурс для настоящих ценителей орехов. Приз полезный и очень вкусный.
Реклама: ООО «Семушка»
Erid: LdtCKPgsE
5 viewsedited 08:23
T
