Психологи рекомендуют приложить усилия и постараться прервать порочный круг «ночных бодрствований», поскольку жить в таком режиме неэффективно и опасно для здоровья. Соответственно, когда страдает здоровье- падает иммунитет,нарушается обмен веществ и мы снова начинаем накапливать жир.
Почему это происходит? Да потому что недосыпание ведет к снижению лептина, “гормона сытости”, и выработке “гормонов голода”, кортизола и грелина. Люди, которые регулярно мало спят, согласно исследованиям, потребляют за день на 200 ккал больше по сравнению с теми, кто спит нормально.
Поэтому ложитесь спать в промежутке от 21 до 24 часов. И, помните, полноценный восьми-девятичасовой сон способствует избавлению от лишнего веса, а недостаток отдыха, напротив, ведет к его накапливанию.
Всем здоровья!
