2022-12-05 11:34:27
Вчера попала на класс по балету В прошлом месяце была в Новой Третьяковке на выставке, посвящённая Дягилевским костюмам. 4 года назад спонтанно и одним днём, забила себе левое предплечье балериной в пуантах – постоянно вижу взаимосвязь балета с фитнесом.
Посмотрите на фотографию ниже (начало прошлого века, из Третьяковки) и сравните с видео – один из вариантов моей мобилизующей разминки.
Что общего? Пальцы!
Вчера на балете мы перебирали невидимый шёлк пальцами, чтобы они смотрелись эстетично в движении. Другой вариант - не красиво. А в фитнесе - не функционально. А если не используем функцию, то обязательно её теряем.
Сейчас много уделяют внимание пальцам стоп, но понаблюдайте, в каком состоянии находятся пальцы рук в течение дня и на тренировках.
90% – как ласты, слипшиеся «пёрышки-пальцы» словно боятся отойти друг от друга в этом небезопасном мире.
Но фокус не в самих даже пальцах, а во взаимосвязи,
пальцы рук и шея - нераздельно связаны друг с другом, а грамотный специалист по движению без труда определит, с каким шейным позвонком проблема, при проблеме затекания тех или иных пальцев рук и боли в шее.
От этого будет зависеть, регион шейного отдела (а там всего 7 относительно небольших позвонков), которому потребуется больше осознанного внимания в обыденной жизни (понятно, что нужна артикуляция в тренировочный процесс, но так же важно дать задание контролировать положение шеи в быту, чтение, сидение, лежание, подушка в конце концов).
Рекомендация: начните тренироваться с растопыренными пальцами
Чтобы вы ни делали, при открытой цепи (если рука ничего и ни за что не держится), держать пальцы врознь.
Уже через пару недель плечевой пояс будет в лучшем контроле на тренировке, и без излишнего напряжения в быту.
#тренировкитаты
21 viewsTata Titova, edited 08:34
Т
