Толерантность к неопределённости. Лучшим способом преодолен | Мужской разговор
Толерантность к неопределённости.
Лучшим способом преодоления неопределённости является признание её существования. Бессмысленно стараться избежать этого состояния, потому что неопределённость характерна для любой ситуации развития и становления человека. Мы, конечно, можем постоянно готовиться к наихудшему сценарию, отступать и планировать бесконечные пути отхода, но существуют способы взаимодействия с этим состоянием. А это гораздо эффективнее и результативнее, потому что не всегда полезно избегать чего-то нового, а это новое не всегда гарантирует проблемы.
В преодолении неопределённости весьма велико значение выбора. Помните парадокс про буриданова осла, который умер с голоду из-за того, что не смог определиться какую из двух куч сена съесть первую? Дело в том, что выбора не существует без сравнения. А сравнение — это рефлексия об объёме ситуации и наших возможностей действия в ней. Чем дольше будет выбор, тем больше мозг придумает качеств, тем сильнее будет неопределённость и тем менее очевидны будут положительные характеристики любой из представленных альтернатив.
Если, оказавшись в неопределённой ситуации, сразу сделать выбор и столкнуться с последствиями, это будет многократно полезнее, чем начать рефлексировать о каждом из вариантов и искать наиболее идеальный для себя. Сразу сделав выбор, вы избегаете неопределённости через постулирование определённости. Вы уже столкнулись с последствиями и знаете что делать дальше. Вы либо исследуете то, в чём ещё не разбираетесь, либо применяете имеющуюся компетентность и двигаетесь вперёд до тех пор, пока не появится потребности в исследовании.
Третьим способом борьбы с неопределённостью является её объективизация. Мы склонны оценивать ситуацию исходя из личных ощущений и эмоций. Человек любит давить туда, где больно, поэтому, вместо того, чтобы изучить причину своего беспокойства и посмотреть на ситуацию с разных сторон, мы ковыряем именно то, что вызывает у нас больше чувств. Вместо этого, нужно научиться не реагировать на субъективные триггеры, а объективно проанализировать причину беспокойства, выявить зоны личной ответственности и работать в рамках этих зон.
Если ничего из вышеперечисленного не помогает справиться с внутренним беспокойством из-за неопределённости, то имеет смысл временно направить свой фокус внимания на что-то другое. Наш мозг боится всего, чего он не знает. Этот страх — защитный механизм, чтобы случайно не убиться. Возьмите паузу, дистанцируйтесь от всего, что может напоминать о беспокойстве и сконцентрируйтесь на чём-то другом. Главное — просто заниматься каким-то процессом, а не накручивать себя. Как сказал Шекспир: «Так трусами нас делает раздумье». Со временем, скорее всего, придумаете и решение проблемы, и появятся силы для её преодоления.
