Медитация для начинающиx Выберите правильное место. Оно должно быть тихое и спокойное, чтобы разум не отвлекался на посторонние звуки.
Сядьте в удобную позу. Главное, следите за осанкой.
Выберите удобное для вас время.
Регулярность. Начинайте с 5 минут, а дальше можете и 30 минут медитировать.
Примите свои мысли. He нужно бороться с ними. Посмотрите на них со стороны, они мимолетны, приходят и уходят.
Дыхание. Попробуйте сконцентрироваться на дыхании. Вдох- вдыхаете все свои мысли, выдох-отпускаете их.
