Здоровое питание.

2022-09-15 20:23:32 Омлет Капрезе

Ингредиенты:
Яйца - 3 шт 
Моцарелла - 80г 
Томаты сладкие - 90г
Соус песто - 10 мл 
Соль и перец по вкусу 

Приготовление:
1. Готовим омлет: яйца и Рикотту взбиваем венчиком, солим и перчим по вкусу. Отправляем на сковороду и готовим 3-4 минуты помешивая. Важно не пересушить омлет и не дать ему сильно поджариваться. Убираем сковороду с огня, когда омлет еще влажный. Он доготовится от остаточного тепла.
2. Нарезаем кружочками моцареллу и томаты. Выкладываем на готовый омлет как на видео. 
3. Поливаем соусом песто и украшаем листиком шпината.

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-09-14 23:44:13 Салат из помидоров с чесноком и зеленью

Ингредиенты:
1. Помидоры 3 штуки
2. Укроп по вкусу
3. Кинза 15 грамм
4. Чеснок 2 зубчика
5. Сметана 1-2 ст л
6. Соль по вкусу

Приготовление:
1. Помидоры нарежьте небольшими ломтиками.
2. Зелень и чеснок порубите и добавьте в салатник к помидорам, посолите по вкусу.
3. Заправьте салат сметаной. Перемешайте и сразу же подавайте, иначе салат выделит много жидкости. Открыть/Комментировать

2022-09-14 23:41:14 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2022-09-14 23:39:34 Что съесть перед сном ?

АВОКАДО


Вопреки различным мнениям, авокадо на ночь можно, и даже нужно есть! В правильном количестве, конечно же, но авокадо содержит моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые не откладываются на проблемных зонах (да и в принципе ни на каких!), быстро усваиваются, более того — способствуют расщеплению уже имеющихся жиров. Авокадо не содержит холестерина и сахара, зато может похвастаться богатством витаминов, минералов и микроэлементов, благодаря которым поддерживает в тонусе весь организм, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, состояние волос, кожи, и еще много много! Магний, содержащийся в авокадо - замечательный помощник при бессоннице. Все это — убедительные аргументы того, что половинка среднего авокадо на ночь вам совершенно разрешена. Открыть/Комментировать

2022-09-14 23:38:50 Салат с яйцом и авокадо
на 100грамм - 159.72 ккал Б/Ж/У - 4.94/13.52/4.22

Ингредиенты:
Авокадо — 2 шт.
Яйца — 5 шт.
Красный — ½ шт.
Сметана — 100 г
Лимонный сок — 3 ст. л.
Соль, перец — по вкусу
Измельчённая петрушка — 1 ст. л.
Измельчённый зелёный лук — 1 ст. л.

Приготовление:
1. Яйца отвариваем вкрутую и мелко нарезаем. Перекладываем в салатницу.
2. Добавляем мелко нарезанные авокадо и лук.
3. В небольшой миске смешиваем сметану, лимонный сок, зелень, соль и перец.
4. Заправляем салат, перемешиваем до объединения.
#салат #закуска
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать