Anti-age — это стиль жизни. При этом он охватывает весь органи | Доктор Тагаева

Anti-age — это стиль жизни. При этом он охватывает весь организм в целом: от кожи, состояния органов до когнитивных функций.
⠀
Деменция одна из проблем старости, от которой невозможно отгородиться или мечтательно сказать «у меня ее не будет». Это не так: никто не застрахован.
⠀
Поэтому важно не только заботиться о теле, но и об уме:
⠀
1. Создавать новые нейронные связи.
Для этого достаточно, например, изменить привычный маршрут на работу или домой: просто пройдите другой дорогой. Для мозга это будет непривычно (это его зона комфорта), так как он не хочет тратить силы на построение новых связей. Поэтому не слушайте его, если он будет настаивать на своем.
⠀
2. Налегайте на логические задачки.
В этом помогут головоломки, шахматы, шашки и более сложная их вариация — японская игра «го». Впрочем, подойдут и кроссворды, судоку и даже онлайн приложения с целым набором когнитивных тренажеров, например, NeuroNation.
⠀
3. Медитируйте и отдыхайте.
Это не только помощь в решении ментальных вопросов, но и профилактика старения мозга за счет повышения его обучаемости. Исследование: https://www.nature.com/articles/nn.4479
⠀
4. Заучивайте стихи и решайте математические примеры.
Все, что мы так ненавидели в школе теперь считается секретами долголетия мозга.
⠀
5. Изучение языков.
Также влияет на сохранение когнитивных свойств.
⠀
6. Читайте, рисуйте, танцуйте и тд.
Это поможет укрепить связь между мозгом и телом. Кстати, при Альцгеймере люди перестают ориентироваться в пространстве. Это происходит как раз из-за нарушения передачи информации между положением частей тела и теменной долей мозга, что отвечает за навигацию.
⠀
Для профилактики старения самого энергозатратного органа важно применять комплекс методик: так активизируются разные его доли. А секрет терапии, естественно, в регулярности.