Как выстроить режим сна Найдите время и способ, чтобы расслабиться перед отходом ко сну. Это очень важно – достичь спокойствия и избавиться от тревоги после тяжёлого дня.
Перед сном следует избегать: телефона, компьютера, кофеина. Все это может по-разному взбодрить вас и отодвинуть время отхода ко сну.
