2022-08-30 14:10:56
Мы заботимся не только о психологическом состоянии студентов, но и преподавателей!
Наверно, каждый из нас сталкивался с тем, что, только выйдя из отпуска, сразу хочется окунуться обратно в отдых. Как найти в себе силы учиться или работать после долгого перерыва?
Отвечаем на этот вопрос вместе с психологической службой БелГУ:
1. Постарайтесь соблюдать режим. Конечно, после отпуска достаточно тяжело заставлять себя вставать по будильнику, однако мы рекомендуем хотя бы за пару дней до начала рабочих будней выстраивать свой режим. Пусть поначалу это будет тяжело, зато в первый рабочий день вы войдёте уже с относительно бодрой головой!
2. Составьте план на первые рабочие дни. Постарайтесь детально прописать, что вам нужно сделать в тот день, когда вы выйдете на работу. Ваши задачи могут быть максимально незатейливыми, например «выпить чашку кофе», «плотно позавтракать», «хорошо завязать галстук» и тому подобные. Так вам будет легче адаптироваться — хоть вы и делаете какие-то, казалось бы, незначительные достижения, вы их делаете! Это главное.
3. Не пытайтесь взяться за всё и сразу. Иногда после отпуска нам кажется, что мы полны сил и энергии, однако это может быть лишь иллюзией. Работая на износ вы, скорее всего, быстро потеряете свою эффективность, а ещё хуже будет в первые же дни после отпуска столкнуться с выгоранием!
4. Соблюдайте баланс между работой и отдыхом. Часто, выходя из отпуска, люди стараются отдых максимально из своей жизни вытеснить. Не стоит! После такого «интенсива» можно внезапно застать себя в «состоянии нестояния» или просто заболевшим. И каким бы глупым не казался вам ваш отдых — посмотреть сериал, «залипнуть» в телефон или поиграть в приставку — не исключайте его из своей жизни и ваше тело скажет Вам спасибо!
5. Занимайтесь любимым делом. Кому-то эта рекомендация может показаться абсолютно простой и «лежащей на поверхности». На самом же деле часто за нежеланием выходить из отпуска скрывается именно нежелание заниматься конкретным видом деятельности. Старайтесь находить что-то интересное для себя в каждом буднем дне. Балуйте себя интересной книгой, вкусным десертом или походом в кино. Ведь когда ваша жизнь наполнена приятными событиями, выходить в трудовые будни гораздо легче.
Если Вы чувствуете, что нежелание идти на учебу или работу очень сильно давит на вас — вы всегда можете обратится к психологу в нашем университете. Психологическая служба работает для всех!
773 views11:10
З
