Как помочь ребенку справиться со стрессом перед экзаменамиВпереди череда школьных экзаменов, которые редко проходят гладко для психо-эмоционального состояния ребенка. Вот несколько советов, которые помогут детям справиться со стрессом в конце учебного года.
Стресс, страх или тревожность - важно разграничить эти понятия. Повышенная тревожность - перманентное состояние, в котором ребенок пребывает длительное время. Обычно она находит выход в частых болезнях и психосоматике. В таком случае на фоне стресса перед экзаменами тревожность может лишь повыситься.
За тревожностью часто скрывается подавленная агрессия, с которой важно своевременно работать. Поможет разобраться с ситуацией психолог, который объяснит ребенку, как справиться с переполняющими его эмоциями.
Стресс и страх - напротив, абсолютно нормальные и даже полезные для психики состояния. Благодаря им организм мобилизуется в нужный момент. Однако бывают и противоположные случаи, когда ребенок в стрессовой ситуации впадает в оцепенение. Именно поэтому детей важно учить сталкиваться с волнением сперва в игровой форме, например, на спортивных соревнованиях.
Кстати, в раннем школьном возрасте дети реже испытывают страх или стресс перед контрольными и диктантами. Они еще не владеют навыками долгосрочного планирования и не видят прямой связи оценок со своим будущем. Но вот реакция родителей, учителей и окружения может оказать сильное влияние. Жесткая критика из-за оценок в раннем возрасте в последствии чаще всего и становится причиной страха перед экзаменами.
С детьми важно проговаривать, что экзамены, в частности ЕГЭ - не конец света. Даже если что-то пойдет не так, всегда можно все пересдать или пропустить один год. Умение видеть разные выходы из сложившейся ситуации - куда более ценный навык, нежели всепоглощающее чувство вины, которое лишь усиливает тревожность.
Делитесь в комментариях, как помогаете своим детям справиться с переживаниями перед экзаменами.
