2022-05-23 14:25:29
Этот пост для жирных взрослых мужиков, которые думают, что пора худеть.
Мужики точно пора. У меня тут получилось убрать 22 кг веса, сейчас я уже 133 кг и планирую что за пол-года может году уйдет еще 12-15 кг.
Важно понять, что я всегда был толстым с самого детства. И мне вроде, как было норм. Было пару раз когда, я сбрасывал вес, но потом он всегда бумерангом жира прилипал на пузо.
А сейчас кругом этот боди позитив. И жирного, то уже жирным не назвать, только плюс сайз.
Переломным моментом для меня стал ободок унитаза, когда я на него сел. Бракованный подумал я. Но потом через неделю сломался второй. И я начал что-то подозревать
К 36 годам, я общался с кучей тренеров и диетологов. И понял для себя что одна их задача, это сделать вашу жизнь максимально отвратительной. Жизнь со вкусом куриной грудки с отварным брокколи. Сухая вяжущая рот блевотная безисходность. С регулярным подсчетом калорий и КЭ бЭ ЖЭ УУУУУУ. УУУУУ бляяять, как меня это бесило.
⠀
Что помогло мне и скорее всего поможет любому любящему вкусно поесть седеющему самцу.
⠀
1. Любишь вкусно жрать полюби тренировки, если ешь каждый день, то и тренируйся каждый день. У меня 7 в неделю
2. Питание важнее тренировок, набираем вес мы всегда через рот, и жрать точно придется меньше.
3. Дробное питание, адский ад для меня, я решил есть вкусно но 2 раза Я полностью отказался от завтраков, и ем первый раз примерно в 14 часов, а второй раз около 19-20 часов.
4. Капучино будь оно не ладно. Огромный рассадник калорий, не важно, коровье, соевое, бобовое или еще какое молоко это под 300-400 калорий на стакан. Перешёл на американо с молоком или на капучино на обезжиренном молоке.
5. Овощи, огурцы, помидоры, перцы может яблоки, в каждом приеме пищи до еды. Пришел есть, выпил 0,5 воды залпом, съел огромную тарелку овощей. И только потом ешь.
6. Пол порции вкусняшек. Хочешь сожрать какую-то гадость? Съешь пол порции вкусного бюргера или макфлуюри. И норм. Кайф тот же и в 2 раза меньше калорий.
7. Кардио тренировки. Бег это худшее кардио, невыносимое и максимально странное. Рекомендую бокс. Один час работы на лапах и ты мокрый, как после тропического ливня. И чсв шкалит))
8. Такой режим теперь на всю жизнь.
551 views11:25
И
