Результаты с 1600 кКал.
Было сложно, но я справился. Понял, что для меня в диете важно исключить все соблазняющие факторы по типу готовой еды в холодильнике, вкусняшек дома etc. Потому что пару раз просыпался в районе 2х ночи и пытался найти дома хотя бы что-то, что можно сразу употребить. Протеиновый коктейль закрывал данный вопрос. И утром приходилось сразу вычитать его из суточной нормы.
Днём, когда сознание работает адекватно и ты точно знаешь, что тебе достаточно этой энергии для продуктивности намного проще. И точно нужно заранее покупать продукты на весь период и продумывать каждый приём пищи. При любом формате питания рацион решает, но при занижении нормы на 800 кКал (33%) это жизненонеобходимо. Зато я понял, что могу контролировать свои потребности и желания. Ещё за эту неделю ушёл всего 1кг.
Теперь я вешу 63 в шортах и в обуви. Так что можно завязывать с этим экспирементом, возвращаться на 2400 +/- и спокойно наслаждаться тренировками и едой.
