Как работает позитивное подкрепление
Исследовательница Карен Прайор в своей книге «Не рычите на собаку!» предложила использовать для мотивации людей те же принципы, которые работают при дрессировке животных. Центральное место в обучении морских тюленей новым трюкам занимает подкрепление. Это нечто такое, что, происходя одновременно с поступком, ведет к повышению вероятности повторения этого поступка в будущем. Подкрепление бывает отрицательным (хмурое лицо, неприятный звук, выкрик, просьба так не делать) и положительным. Во втором случае подразумевается похвала, ласка или вознаграждение за хороший поступок.
Прайор заметила, что с людьми положительное подкрепление работает намного лучше. Она приводит в пример группу по обучению рисунку, состоящую из взрослых занятых людей. Времени на выполнение домашней работы у них никогда не было, и преподаватель каждый раз в начале занятия долго отчитывал учеников. Потом он сменил тактику и стал, наоборот, хвалить тех, кто все же смог сделать задание, — и число выполняющих его студентов выросло с 30 % до 75 %.
Принцип подкрепления можно использовать и по отношению к себе. Часто мы награждаем себя за сделанное дело чем-то не слишком здоровым — это может быть сигарета, алкоголь, огромный кусок торта. Вместо этого можно мысленно отмечать свои достижения и дарить себе небольшие подарки вроде прогулки или хорошей книги. Прайор приводит фразу актрисы Рут Гордон: «Актеру необходимы комплименты. Если я долго не слышу комплиментов, я говорю их себе сама. Это замечательно, ведь я всегда уверена в их искренности».
