Sofia Stuzhuk

2022-06-21 14:04:51 Открыть/Комментировать

2022-06-21 14:03:55 Вообще я тут планировала больше какими-то обычными мыслями делиться :)
И вот знаете, к вчерашнему посту, по душам :
моя резистентность - очень изменчивый навык.

Всегда говорю, что знать и понимать- это одно.
А делать и реально воплощать в жизнь - другое)

Я вот, оглядываясь назад, так себя ругаю за то, как проживала эти 1,5 года после потери мужа.
Во все тяжкие, что называется.
И нет, не то, чтобы я жалею - в этом смысла нет.
Да и интересно было другую крайность познать, которую ранее не видела, не сталкивалась.
Такой себе «ресерч дна» получился
Но непродуктивно и деструктивно получилось - это да.

Так себя назад откатила.
И морально/ментально и интеллектуально и финансово и физически: внешний вид и здоровье.

Короче, вывод один. Любые достижения и любой успех, все наработанное прос*ать оч легко.

А вот быть в постоянном движении и росте - это надо действительно е*@шить.

При чем по всем фронтам.

Вот, как я уже говорила, даже когда кажется, что жизнь рушится и все плохо, смещайте фокус на то, что все еще у вас есть и требует внимания.
Заниматься спортом, беречь здоровье, следить за телом и внешним видом - можно абсолютно всегда. И нужно.
Всегда есть семья и близкие, которым можно уделить больше внимания.
Всегда есть какие-то стороны жизни, которыми можно заняться.
Особенно интеллектуальная.
Слушать/читать книги, смотреть лекции, интервью, проходить курсы и различные обучения , получать новую инфу - всегда беспроигрышный путь к росту
Как только в этом плане останавливаешься - деградируешь.
По себе говорю.

Вот мне за себя супер обидно, что я сама себя так слила и столько потенциала и возможностей про**@ла

Но, как говорился, всегда может быть хуже, даже когда кажется, что не может)))
Поэтому, идём дальше, отталкиваемся от дна) Открыть/Комментировать

2022-06-20 15:39:59 Пост из инстаграма о Резильентности

В физике есть такое понятие, как Резильентность - это способность объектов возвращать свою форму после механического воздействия на них.
⠀
Такое же понятие есть и в психологии - это умение быть стойким перед лицом трудностей, умение быть гибким в сложных ситуациях, и извлекать из них уроки жизни.
⠀
Это умение я бы назвала одним из важнейших приобретенных навыков взрослого/зрелого человека.
⠀
Сейчас многие люди мира, особенно украинцы переживают сильный стресс и разные трудности.
Я в том числе
⠀
Знаете, Резильентность для меня вообще тема злободневная.
Это, на мой взгляд, абсолютно свойство сильного человека, сильной личности.
⠀
Вы знаете, что я 1,5 года назад потеряла своего близкого человека. Я также однажды теряла беременность…многие говорят, что я в принципе, как для своих 27ми повидала немало.
Поэтому у меня и стоит в шапке профиля «Сильная».
⠀
Однако, от свойственного мне обесценивания себя, я задавалась неоднократно вопросом определения этой самой «силы».
Ведь все мы в течение жизни сталкиваемся с различными тяжелыми ситуациями и все рано или поздно теряем кого-то.
Мера «силы», кажется, таки, не измеряется тем пережил ты или нет.
Большинство переживают (остаются живы после) стресс.
Мало кто себя тоже загоняет в .
Значит, вопрос в том, как и как быстро ты пережил. Насколько качественно или, наоборот, насколько деструктивно.
⠀
Ведь спиться и про*б@ться легко и может каждый.
А принять свои эмоции, свою боль и дальше двигаться - вот для этого нужны
Я в этом плане собой не сильно довольна, но сделала выводы
⠀
Способность преодолевать стрессы и трудные периоды конструктивным путем - это труд, талант, навык и это ВЫБОР! В этом сила
⠀
И так, мои важные умозаключения по этому поводу:
⠀
- нужно уметь оценивать и принимать реальность. И понимать, что выход из нее - ваша ответственность. Само собой ничего моментально не решится.
⠀
- До того чтобы что-то исправить, нужно сначала это принять.
⠀
- иногда нужно замедлиться. Притормозить, взять паузу и дать себе время погоревать, погрустить и принять, перед тем, как совершать действия (потому что можно начать совершать неправильные)
⠀
- в любой непонятной ситуации есть ключевые вопросы:
«Что есть на самом деле» (признать ситуацию как она есть)
Дальше «Что я могу с этим сделать» (для себя, для других).
Если можешь что-то сделать - делай.
«Как я могу улучшить то, что сейчас идет не так»
Даже если нельзя исправить ситуацию - можно даже в ней что-то поменять и улучшить.
⠀
- Наиболее эффективные люди на планете - это люди которые понимают что есть вещи на которые они не могут влиять, даже если эти вещи могут влиять на них.
⠀
- нужно уметь отбрасывать (фильтровать лишнее)- как информацию, так и действия, которые минимально эффективны
⠀
- не бездействовать. Не откладывать. Не искать мотивацию или правильный момент.
Даже если замедлился - продолжать двигаться понемногу. Возможно - совсем иначе. Но не останавливаться полностью.
⠀
- давать себе отчет о том, что Вас разрушает (откатывает назад): негатив, страх, вредная еда, курение алко/нарко и избегать этого тем более в тяжелых периодах, есть риск увлечься.
⠀
- осознавать, что у тебя всегда есть выбор, просто варианты не всегда нравятся.
⠀
- беречь здоровье и заниматься физ. Активностью - никогда не бывает лишним. Открыть/Комментировать

2022-06-20 15:39:42 Открыть/Комментировать

2022-06-16 14:10:10 Ничего удивительного, ведь Финляндия нам ближе чем, например, Крым)
Я всю жизнь думала, что Юрмала - это морской курорт Открыть/Комментировать

2022-06-16 14:08:26 Латвия - удивительное место с самой непривычной погодой для меня)
Тут может неделю лить дождь и только 1-2 дня быть солнышко)
Уже середина июня, а тут всего 20’ и тепло только на солнышке, а так довольно свежо)
И загар будто не ложится:)
А вне лета - ветра такие Открыть/Комментировать