Фраза «сгореть на работе» появилась задолго до модного выражения burn out. Что делать, если ты устал «пахать»? Вот советы, которые помогут, если им следовать.
1. Скажи шефу о своём самочувствии. Попробуйте найти компромисс. Это может быть гибкий график или удалённые дни.
2. Увеличивай время отдыха. Если до отпуска далеко, старайся отдыхать чуть больше каждый день. А лучше возьми пару выходных среди недели и устрой мини-отпуск, сменив обстановку.
3. Не проводи время с пользой. Отложи книги и онлайн-курсы. Дай себе возможность выспаться, посмотреть фильмы, полежать в ванной и просто потупить на диване.
4. Займись спортом, который будет в кайф. Плавание, футбол, йога или танцы? Кстати, от выгорания отлично спасают боевые тренировки, чтобы «выпустить пар».
5. Ограничь поток информации. Отключи телефон, закрой ноутбук, забудь про мессенджеры и соцсети. Попробуй перезагрузиться и не лезть в телефон, «чтобы расслабиться».
