Духовный безумец | мотивация

2023-07-14 20:02:19 Эмоциональная и психологическая забота о себе

• говорить «нет» другим, когда вам нужно время для себя. Приложите усилия, чтобы работать над своими эмоциями. Найдите корень своих эмоций, определите, что их вызывает. Это может помочь вам лучше подготовиться и осознать свой ответ;

• практиковать осознанность и медитацию, чтобы жить настоящим моментом и контролировать свои эмоции;

• изменить ограничивающие убеждения;

• составить на неделе время для расслабляющих занятий;

• принимать себя таким, какой вы есть, и учиться любить себя каждый день;

#саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-07-14 17:01:14 ПОРАБОТАЙТЕ С САМООЦЕНКОЙ

Важно постепенно прийти к принятию себя как части этого многообразного мира, к бережному отношению к себе как важной и значимой составляющей мироздания.

Вы не можете знать окончательно и определенно своей роли в этом мире.

Не можете знать, какие чувства вызываете или можете вызвать, для кого ваши слова или сам факт вашего существования окажется ценным и значимым.

В итоге, вы можете прийти к осознанию, что самоуверенность вам больше вообще не нужна, потому что самоуверенность призвана скрыть неуверенность в себе, а для вас просто перестало быть столь значимым, как вас воспринимает внешний мир. Открыть/Комментировать

2023-06-17 11:23:14 Польза от чтения книг

Регулярное чтение позволяет лучше формулировать собственные мысли.

Благодаря книгам появляется возможность расширить круг общения, стать интересным собеседником и начать получать удовольствие от взаимодействия с миром.

Также регулярное знакомство с литературой улучшает память и навыки восприятия текстовой информации, что очень помогает в учебе. Открыть/Комментировать

2023-06-16 21:29:24 Ты можешь всего за одну ночь изменить свои мысли, а следовательно и всю свою жизнь

Ты можешь изменить свою рутину, привычки и тогда изменится результат, который ты получаешь.

Рано вставай, занимайся спортом, учи языки, читай книги, правильно питайся, найди хобби - живи так, как ты хочешь. Открыть/Комментировать

2023-06-16 16:17:48 КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС?

Займитесь чем-нибудь приятным

В период сильного стресса по возможности исключите все дела, которые вам неприятны или почему-то раздражают.

Постарайтесь больше заниматься тем, что вам нравится. Найдите то, что поможет вам расслабиться — позитивные эмоции вытесняют негативные. Можно перечитать любимую книгу или приготовить свое фирменное блюдо.

Можно устроить семейный турнир по настольным играм, поиграть с домашними питомцами или заняться цветами, которые скучают на подоконнике. Открыть/Комментировать

2023-05-29 16:00:49 Полезные привычки

Чтобы дойти до цели – нужно идти.

стоп соц-сети:

2-3 часа без телефона ежедневно.
приложение в помощь: forest.
проведи время с людьми.
ЦЕЛЬ улучшить отношения с близкими.

магия утра:

пробуждение до 8 утра.
2 стакана тёплой воды.
утренняя зарядка.
контрастный душ.
не трогать телефон до завершения.
самое важное – настрой.
ЦЕЛЬ бодрое утро.

медитация:

первое время достаточно 1О минут.
далее увеличивать до 2О+ дыхание.
попробуй всё разное.
ЦЕЛЬ внутренняя гармония. Открыть/Комментировать

2023-05-29 14:01:57 Несколько отличных приложений для творческих людей

Paper

Paper — это самый простой, красивый и популярный в мире инструмент для творчества на iPad. На его страницах легко создавать схемы, наброски, заметки или иллюстрации.

Fresco

Мощное приложение для рисования. С его помощью можно не только рисовать, но и редактировать фотографии. Открыть/Комментировать

2023-05-28 14:32:37 3 способа привести мысли в порядок

1. Воспользуйтесь правилом 90%
Правило 90% можно применять в случае любого выбора или дилеммы. Оценивайте варианты по шкале от 0 до 100. Если определённый вариант получит оценку ниже 90 — отбросьте его. Такой критерий заставляет вас выбирать идеальные возможности, а не позволять другим людям или вселенной делать это за вас.
2. Избавьтесь от лишних «да»
Не в силах отказать людям, мы говорим «да» чаще, чем хотелось бы. Время на задачи уходит безвозвратно, а ощущения радости от них — ноль.
3. Притормозите
Когда мы нервничаем, боимся и испытываем стресс, то начинаем двигаться быстрее, но надо замедлиться. Поможет всего один зевок. Он даст сигнал парасимпатической нервной системе, ответственной за релаксацию, что опасность миновала, и поможет успокоиться. Открыть/Комментировать

2023-05-26 11:46:32 Упражнение на самооценку

Избавление от вины и страха.
В течение нескольких дней записывайте все страхи и источники чувства вины, которые не дают вам покоя. Затем выделите те, что повторяются особенно часто.

Выберите один пункт из отобранных и напишите для себя разрешение. Например: «У меня есть право пропустить тренировку» или «У меня есть право на неудачу».

Разместите это разрешение там, где вы будете его часто видеть: на мониторе или рядом с кроватью. В следующий раз, когда вас будет сковывать страх или вина, взгляните на записку — вам станет легче. Открыть/Комментировать

2023-05-25 17:30:46 Способы быть более креативным:

Для вдохновения посмотрите на природу. Знаменитая липучка (та, которая используется на одежде, обуви, с характерным звуком) была придумана при помощи наблюдения за природой.

Совершенствуйте визуальное мышление. Визуальное мышление — это использование изображений для того, чтобы решать проблемы, думать о сложных задачах и общаться более эффективно. Открыть/Комментировать