Судороги в икроножной мышце Судорога - это сильное сокращение | Скорая Помощь

Судороги в икроножной мышце

Судорога - это сильное сокращение мышц, сопровождающееся интенсивной болью. Судороги бывают разные, и это обширная тема, поэтому изучим те судороги, с которыми сталкивался почти каждый: судороги икроножной мышцы (голени) при физических нагрузках и ночью.

Причины появления
Судорога может быть следствием разных болезней. Но есть и ряд вполне физиологичных причин, по которым абсолютно здоровый человек может встретиться с судорогой. Например:

Временное нарушение кровообращения. Бывает как результат долгого пребывания в неестественной позе (обычно во время сна) или отсутствия должной разминки перед физическими нагрузками.

Перенапряжение мышц (и, как следствие, нарушение кровообращения). Например, при ношении неудобной обуви и перенапряжении мышц стопы.

Обезвоживание и дефицит минералов. В жару мы с потом быстро теряем воду и электролиты, которые необходимы для нормальной работы мышц. Ещё такое случается во время банных процедур - для предотвращения судорог пейте минералку.

Признаки судороги

Определить, случилась ли у человека судорога, легко. Он чувствует невыносимую боль в области спазмированной мышцы. Если посмотреть на такую мышцу, можно увидеть, будто под кожей что-то ползает - это отдельные пучки мышц по очереди сокращаются и расслабляются.

В общем, это явление сложно перепутать с чем-то другим. Судорога может длиться от нескольких секунд до нескольких минут - это зависит от предпринятых мер по ее прекращению. Боль в мышце иногда сохраняется до нескольких дней, хотя и не такая сильная, как вначале.

Что делать с судорогой?

Если у вас случилась судорога икроножной, нужно сразу же потянуть пальцы ног на себя, можно помогать руками. Таким образом, мы насильно заставляем спазмированную мышцу растянуться и выйти из состояния судороги. После этого помассируйте мышцу (чтобы улучшить кровообращение), хоть это и будет неприятно.

Некоторые пловцы берут с собой иглу, чтобы во время судорог уколоть спазмированную мышцу (этот метод тоже работает). По мышце еще можно сильно ударить, что также остановит приступ.

Профилактика

Для того чтобы избежать судорог впоследствии, нужно качественно разминаться перед физическими нагрузками и следить за водно-солевым балансом. Носите комфортную обувь.

Если вы часто страдаете от судорог, и это не зависит физических нагрузок, а также сопровождается другими симптомами - рекомендован визит к врачу.