Как часто вы садитесь на очередную диету с понедельника? Почему строгие ограничивающие и низкокалорийный диеты не работают в долгосрочной перспективе?
Если вы годами приучали свой организм к еде, которую очень сложно назвать полезной, которая «богата» усилителями вкуса и различными видами сахара, то вариант резкого отказа от такой еды точно не сработает!
Начинайте с небольших шагов, постепенно приучайте себя к изменениям - уменьшайте порции, пейте больше чистой воды между приемами пищи и до еды, чтобы не переедать, больше двигайтесь. Добавляйте овощи, зелень и фрукты, так полезные продукты будут замещать привычные, будут меняться ваши пищевые привычки.
Хвалите себя за успехи и ищите способы вознаграждения, не связанные с едой. Настраивайтесь на долгий путь, тогда все получится!
