Спорт и диета - совместимы ли?
Если диета подразумевает жесткое ограничение потребления калорий, нельзя параллельно заниматься спортом. Вместо тонкой талии и подтянутого тела, при таком режиме питания, можно заработать истощение организма и серьезные проблемы со здоровьем.
Однако, даже самые интенсивные тренировки, сочетаемые с излишне калорийным питанием, тоже не принесут желаемого результата в виде избавления от лишнего веса. А вот «дуэт» из правильного питания и физических нагрузок можно назвать идеальным: так и тело будет в хорошей форме, и здоровье крепким, и иммунитет сильным.
В среднем суточный рацион здорового организма должен варьироваться в пределах 2500 ккал. Если речь идет об избавлении от лишнего веса, то стоит умерить аппетиты на 200- 400 ккал, обязательно сохраняя при этом баланс белков, жиров и углеводов.
Источник
#Спорт
