Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Сила Ума

Логотип телеграм канала @sila_uma — Сила Ума С
Логотип телеграм канала @sila_uma — Сила Ума
Адрес канала: @sila_uma
Категории: Образование , Курсы и гайды
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 962
Описание канала:

Место, где вы прокачаете свой мозг! Так же публикуем анонсы бесплатных лекций, вебинаров, курсов и образовательных программ, скидки на обучение.
🔺Узнайте тайны мозга
🔺Увеличьте мышление
🔺Станьте успешными
🔺Влияйте на события

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал sila_uma и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 4

2022-05-16 09:05:59Почему позитивное мышление иногда вредит

Позитивный настрой — наверное, самая легковесная философия, притягивающая своей простотой и доступностью прописных истин. Согласитесь, куда проще цитировать внешне красивые фразы и отмахиваться от загрустивших друзей словами «всё получится». А вдруг не получится, что тогда?

Негативные эмоции — существенная часть нашей жизни, а быть всегда «на позитиве» — значит лишать себя огромной гаммы чувств и состояний, которые необходимо испытать каждому человеку.

Если человек не столкнётся с проблемой, с переживанием негативных ощущений, с фрустрацией, с невозможностью реализовать свои потребности, то прогресса не случится. Кризис — это всегда возможность для развития, а комфорт — это путь к стагнации. Позитивное мышление, конечно, хорошо, но это не значит, что нужно переставать видеть и другую сторону реальности.

Жизнь — не радуга с волшебными единорогами

Конечно же, человек создан для счастья, как птица для полёта, кроссовки для бега, а утро для кофе. Красивая фабула об обязательном счастье редко соотносится с действительностью. И человек в стремлении к абсолютному плюсу попадает в свой же капкан. Учёные отмечают: позитивное мышление не даёт расслабиться, так как отрицательные мысли блокируются глубоко на подсознательном уровне.

Они также нашли подтверждение, что позитивное мышление оказывает и негативное влияние на психику.

Например, позитивный человек, который боится показаться неуверенным и слабым из-за того, что окружающие привыкли считать его законченным оптимистом, начинает ощущать себя загнанным, ведь он всегда ДОЛЖЕН быть счастливым и весёлым, а ему почему-то грустно и одиноко. Предугадать последствия не составит труда: самобичевание («я несчастлив, значит, я что-то делаю не так»), стресс и депрессия. Отрицание — ещё один побочный эффект позитивного мышления. «Всё хорошо», «я буду верить в лучшее» и «со мной такого никогда не случится» — кирпичи, из которых складывается высоченная стена между оптимистом и реальностью. Прислушайтесь, вполне возможно, что за этой стеной кто-то близкий нуждается в вашей помощи и участии.

Защитный пессимизм

Таким образом, капля негатива не только не вредит, но и помогает. Негативное мышление заставляет мыслить аккуратнее, просчитывая всевозможные последствия. Так, учёные провели эксперимент, который показал, что люди в плохом настроении более аргументированно доказывали своё мнение, чем их весёлые оппоненты.

И здесь главной задачей является научиться управлять негативными мыслями, что означает меньше завышенных ожиданий и больше контроля над собственной жизнью. Скучная работа не станет интереснее от того, что вы очень хотите, чтобы она вдруг стала невероятно интересной, а проблемы в отношениях не решатся сами собой, пока вы будете повторять, что всё и так прекрасно.

Готовясь к худшему, вы как бы создаёте психологическую амортизацию, и если что-то плохое всё-таки случается, психика страдает меньше. И, наоборот, подавление отрицательных эмоций только их усиливает. Вместо того чтобы тратить энергию на борьбу с негативными мыслями, правильнее разобраться в их природе и направить в нужное русло.

Три кита, на которых держится баланс между чёрным и белым

Не впадайте в крайности. Негативные мысли — естественная и вполне органичная часть вас самих. Ваша задача заключается не в том, чтобы спрятаться от себя под маской слепой беспечности, а найти и соблюсти золотую середину.

Не обманывайте себя. Вся жизнь — театр, так не превращайте её в нелепую комедию с третьесортными актёрами областного театра. Положительные мысли действуют только в том случае, если вы сами в них верите. А фанатичное повторение жизнеутверждающих постулатов и вымученная улыбка принесут только новую волну стресса и разочарования в себе.

Действуйте. Визуализация — дело приятное и полезное, но не подкреплённая поступком она просто не имеет смысла. Помните: воздушные замки имеют свойство таять с бешеной скоростью, розовые очки вечно падают в самый неподходящий момент, а люди, живущие в иллюзиях, остаются у разбитого корыта.

@sila_uma
307 views06:05
Открыть/Комментировать
2022-05-12 08:00:04Клиповое мышление: чем отличаются «люди экрана» от «людей книги»?

Клиповое мышление — термин последних десятилетий, описывающий способ восприятия информации, характерный для нового поколения. XXI век формирует необыкновенно быстрый темп жизни. Пытаясь угнаться за ним, человек перестает углубляться в информацию и считывает лишь поверхностные факты.

Первое, что приходит в голову большинства людей при слове «клип», — быстро сменяющийся видеоряд с МТВ или МУЗтв, чаще всего со слабо связанными между собой образами. Вырезая основные моменты и складывая их в общую историю, монтажер облегчает понимание зрителю и показывает общую картину, не углубляясь в предложенную им тему.

Клиповое мышление работает по тем же принципам, что и видеоклипы, то есть человек воспринимает окружающую его действительность как последовательность никак не связанных между собой явлений, а не как однородную структуру, которая подразумевает под собой взаимосвязь всех частиц.

Людям в наше время все сложнее рассуждать и мыслить логически, искать новые и неожиданные пути решения, ведь мы живем в огромном информационном поле, где необходимые сведения можно получить по одному клику или обычной голосовой команде. Неспособность анализировать информацию является следствием того, что ее образ не задерживается в мыслях надолго и быстро заменяется на другой, как при переключении каналов или просмотре новостей.

Производители потребляемой информации научились подстраиваться под современных людей и вкладывают огромные деньги в развитие киноиндустрии и книг, прибегая к более простым текстам, наполненным укороченными фразами со слабыми логическими связями.

Клиповое мышление не менее удобно для коммерции и рекламы. Реклама нацелена на эмоции, а не на осмысление, поэтому гораздо проще взывать к «низшим» чувствам людей и быть уверенным, что именно это и привлечет потенциального покупателя.

В 2010 году российский философ и культуролог К.Г. Фрумкин выделил 5 основных причин появления клипового мышления:

Развитие современных технологий, и, соответственно, увеличение информационного потока;
Необходимость принимать больший объем информации;
Многозадачность;
Ускорение ритма жизни и попытки успеть за всем, чтобы быть в курсе событий;
Рост демократии и диалогичности на разных уровнях социальной системы.

В условиях ускоренного ритма человеку необходимо быть многозадачным и способным выполнять одновременно несколько действий. Информация поступает хаотичными потоками, и у человека не всегда остается время для глубокого и сосредоточенного анализа.

Чтобы не стать заложником клипового мышления, разрабатывается огромное количество методик и тренингов, посвященных концентрации внимания. Исследователи предлагают ежедневно анализировать даже очевидные, на первый взгляд, вещи.
Есть одна методика. Она основана на алгоритме работы «Анализируй-Структурируй-Систематизируй-Синтезируй-Анализируй», который предполагает:

Анализировать, а именно, исследовать проблему;
Структурировать, находить отдельные элементы видимого явления, процесса, ситуации;
Систематизировать, отслеживать взаимосвязи полученных элементов;
Синтезировать, пытаться увидеть единую картину во «взаимодействии» найденных элементов;
Анализировать, оценивать полученный результат.

Чтобы лучше его понять, представим, что вы купили набор Лего. Первое, с чего вы начнете, прочтение инструкции — это и есть анализ. Дальше вы раскладываете кирпичики к кирпичикам, окна — отдельно, двери к дверям и так далее — это структурирование. Синтезирование — осознание, что стена не должна быть слишком маленькой, чтобы в нее могли влезть окна. После вы собираете дом из всех элементов — это синтез. И последнее, что вы делаете: оцениваете полученное строение, сравниваете с тем, что было на коробке.

@sila_uma
122 views05:00
Открыть/Комментировать
2022-05-09 08:00:06Эффект ложного консенсуса и уникальности

Ложный консенсус — тип когнитивной ошибки, в этом случае люди ошибочно полагают, что их убеждения разделяет большее число людей, чем это есть на самом деле. Люди считают, что их собственные ценности и идеи — норма, и что остальные с ними согласны.

Почему возникает эффект ложного консенсуса?

В первую очередь именно наша семья и наши друзья — все, кто близок нам и имеет много общего — заставляют нас переоценивать мнение других людей.

Мысль о том, что другие люди думают и действуют так же, как мы, может быть полезной для нашей самооценки. Как раз для того, чтобы чувствовать себя хорошо, мы склонны думать, что другие люди на нас похожи.

Мы склонны замечать, когда другие люди имеют схожие с нашими взгляды, что также заставляет нас переоценивать то, насколько часто они встречаются на самом деле.

Этот эффект усиливается в тех случаях, когда мы абсолютно уверены, что наши убеждения являются правильными. Если вы на 100% уверены, что определённый закон позволит сократить количество преступлений в вашей стране, то будете думать, что других люди поддержат принятие этого закона.

И наконец, мы скорее попадаемся в лапы ложного консенсуса в тех случаях, когда важную роль играют ситуативные факторы.

Если мы считаем, что наши собственные предпочтения обусловлены внешними факторами, мы склонны считать, что и другие люди оказываются под влиянием этих факторов. Например, представьте, что вы посмотрели фильм и сочли его ужасным из-за отсутствия сюжета или скудных спецэффектов. Вроде бы причина объективна, так что вы предполагаете, что остальным зрителям он также не понравится.

@sila_uma
226 views05:00
Открыть/Комментировать
2022-05-05 08:00:05Самовнушение: работает ли? (Часть 2)

Визуализация, как метод внушения

Визуализация – это мысленное представление и переживание воображаемых событий.

Вы должны, по сути, нарисовать в своем подсознание картинку желаемого результата и периодически обращаться к ней.

Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле.Самое главное воспринимать все своими глазами, вид сверху или сбоку не подойдет. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулем этого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Представьте ваши ощущения и в полной мере продумайте детали.

Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд.

Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким - тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.

Самое удобное время для визуализации—это утро и вечер. Вы только проснулись и это лишние 5 минут в кровати или же решили лечь спать и самое время предаться хорошим мыслям для лучшего сна

Визуализация это один из самых эффективных методов внушения.

Метод самовнушения Эмиля КУЭ

При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз (минимум 20) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”.

Ни в коем случае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления не распознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого метода самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Э. Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром при пробуждении или вечером при засыпании. Все это мобилизация психики по средствам самовнушения.

Медитация, так ли она проста?

Все мы хоть раз да слышали про это восточную штучку. Кто-то даже пробовал ей пользоваться. Но так ли просто достичь того равновесия с собой, которое предполагает медитация, ведь это один из самых сложных способов самовнушения.

Медитация интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи, которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов как внешних, так и внутренних.

Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Например, на обеих руках сразу.

Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:

- определение установки;

- вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;

- выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;

- в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.

Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.

Каждый сам вправе решать, как распоряжаться своей жизнью, а все эти методики лишь некое подспорье в достижение цели. Идти по легкому пути через аффирмации или через тернии к звездам с помощью медитации, решать только вам.

@sila_uma
558 views05:00
Открыть/Комментировать
2022-05-02 09:16:43Самовнушение: работает ли? (Часть 1)

Внушение - это подача некой информации без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов. Самовнушение - это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызывать ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.

Суть всех методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз или как их еще называют “мантр” до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.

Все установки самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица "не" в словесных формулах исключена. Нельзя говорить: "Я не курю". Нужно говорить: "Я бросил курить" или "Я перестал курить". Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения. Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.

Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники.

Аффирмация. Что это и с чем это едят

Аффирмации – это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну. С их помощью можно ускорить процесс исполнения желаний. Главное соблюдать определенные правила для составления и применения этих волшебных формул.

Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят.Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день.

Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать. Только бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.Это первая и самая легкая ступень самовнушения.

@sila_uma
181 views06:16
Открыть/Комментировать
2022-04-28 10:00:18Стили мышления: определяем свой!

Ученые уже не один век изучают мыслительную деятельность человека, и пришли к выводу, что есть пять базовых стилей мышления. Сегодня мы познакомим вас с ними и расскажем, как определить свой!

Синтетический стиль мышления
Синтезирование – это создание чего-либо нового и оригинального (вещи, идеи, технологии и т.п.), имеющего определенные качества. Это новое часто создается посредством комбинирования исходных элементов, зачастую обладающих противоположными и даже несовместимыми свойствами и качествами.

Люди-синтезаторы любят совмещать разные позиции, взгляды или идеи, а их любимой формой мышления является теоретизация и проведение мысленных экспериментов. Девизом таких людей можно назвать вопрос: «А что, если…?»

Идеалистический стиль мышления
Люди с идеалистическим стилем мышления склонны к ассоциативному мышлению и обладают широким взглядом на вещи. Они любят давать глобальные оценки, озвучивать интуитивные догадки. При этом они не стремятся детально все проанализировать, опираясь на логику и имеющиеся факты.

Люди-идеалисты интересуются человеческими мотивами, потребностями, ценностями, прекрасно формулируют цели, как свои, так и других людей. Для них важно то, куда идет человек и зачем, они пытаются понять, что есть благо для человека, а что является злом.

Прагматический стиль мышления
Прагматический стиль мышления очень походит на практичный научный стиль. Люди-прагматики воспринимают только то, что работает, ведь их собственный опыт является для них мерилом правильности или неправильности поступков, решений, идей и жизни вообще.

В отличие от других людей прагматики склонны искать новые способы удовлетворять свои и чужие потребности, используя для этого лишь то, что находится у них «под рукой», не прибегая к дополнительным средствам и ресурсам, и тем более к резервам. Решая проблемы, прагматики демонстрируют планомерный подход, когда за раз делается только одно дело и достигается конкретный результат.

Аналитический стиль мышления
Люди с аналитическим стилем мышления стремятся к поиску оптимальных путей. Они отличаются методичной, логической, тщательной, акцентированной на детали и осторожной манерой решения проблем. Перед принятием решения они составляют план действий, собирая максимум информации о проблеме, чем и обусловлен их достаточно частый успех во всем.

Аналитики концентрируются на теоретических данных, а фактами и реальным положением дел руководствуются уже во вторую очередь. Они не любят неразбериху, хаос, неопределенность и неизвестность. Предпочитают смотреть на мир как на то, что можно подчинить рационализму и логике, упорядочить и предсказать.

Реалистический стиль мышления
Реалисты и прагматики оперируют разными ценностями и предположениями, а стратегии, которыми они пользуются, принципиально различны, хотя часто могут друг друга дополнять.

Основное значение для реалистов имеют факты, а «настоящим» они считают только то, что можно реально ощутить, к чему можно прикоснуться, что можно услышать, увидеть и т.д. Реалисты придерживаются мнения, что если чего-то нельзя достичь на уровне фактов, то и начинать работать с этим вообще не имеет никакого смысла.

В реальной жизни человек не может пользоваться только каким-то одним стилем мышления. Есть доминирующий стиль, а все остальные могут проявляться в большей или меньшей степени, и порой даже не «чувствоваться». В одних ситуациях стили мышления могут сотрудничать, в других – конфликтовать.

@sila_uma
51 views07:00
Открыть/Комментировать
2022-04-25 11:09:03Продукты, которые поддерживают ваш мозг в тонусе (Часть 2)

6. Семена чиа

Жирные кислоты Омега-3 содержатся не только в рыбе и грецких орехах, но и в семенах чиа. О пользе Омега-3 уже говорилось. Но стоит упомянуть, что семена также борются с депрессией и снижают уровень холестерина в крови.

7. Брокколи

Исследования показывают, что потребление темно-зеленых овощей регулярно замедляет снижение когнитивных функций. Вероятно, это связано с тем, что брокколи и подобные цветные овощи богаты полезными для мозга питательными веществами, такими как витамин А, К, фолат, лютеин и клетчатка.

8. Яблоки

Исследования еще в 2006 году доказали, что обычный кверцетин (антиоксидант) в яблоках может защитить нейроны нашего мозга от окисления. Считается, что кверцетин уменьшает клеточную гибель, связанную с воспалением нейронов. Этот процесс может играть важную роль в сокращении нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.

9. Шпинат

Листовая зелень является источником защитных питательных веществ для мозга. В шпинате есть лютеин, который поддерживает когнитивные способности и помогает лучше запоминать информацию.

10. Лук

Лук — это натуральный кладезь фолата (витамин B9). Доказано, что фолат улучшает приток крови к мозгу путем снижения уровня гомоцистеина (высокие показатели увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний) в организме. Кроме того, лук оказывает благотворное влияние на людей, страдающих депрессией.

11. Семена льна

Еще один богатый источник Омега-3 и альфа-линоленовой кислоты (ALA). Семена льна снижают кровяное давление и, следовательно, улучшают приток крови к мозгу. Употребление семян — это отличная профилактика инсультов.

12. Кофе

Ваш утренний кофе может не только взбодрить. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей с более высоким потреблением кофеина были улучшены результаты тестов на память.

13. Чай

Комбинация кофеина и аминокислоты L-теанин, содержащаяся в чае, оказывает мощное влияние на функцию мозга. Исследование 2017 года показало, что зеленый чай улучшает когнитивные функции, память, а также снижает тревогу и панические атаки. Однако речь идет не о пакетированном чае, а о листовом. Это важно.

Подводя итоги и взглянув на приведенный выше список, вы можете увидеть, что природа обладает дарами, которые поддерживают человеческое здоровье. Главное — не забывать ими пользоваться и вводить в свой ежедневный (хотя бы еженедельный) рацион.

@sila_uma
63 views08:09
Открыть/Комментировать
2022-04-22 10:32:26Продукты, которые поддерживают ваш мозг в тонусе (Часть 1)

Правильное питание для человеческого мозга — это одна из востребованных тем в области здоровья. Исследования показали, что употребление определенных продуктов может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и улучшить память. Насыщение вашего мозга высококачественными необработанными продуктами имеет ряд преимуществ, которые приводят к повышению качества жизни и повышению производительности.

Есть, конечно, не совсем полезные продукты, которые люди привыкли употреблять и вряд ли от них откажутся. Например, газированные напитки, пирожные и печенье, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие подсластители, напрямую связаны с перебоями в мозге. Их нельзя полностью исключать, если они занимают место в вашем рационе. Кроме того, ограничение обработанной пищи, которая содержит простые зерна, такие как обогащенная мука, может оказать пагубное влияние на работу мозга.

Однако все же необходимо сосредоточить внимание на продуктах, которые богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Они помогают поддерживать память, а также отвечают за вычислительную мощность и предотвращают болезни.

1. Грецкие орехи

Все виды орехов в целом являются хорошими источниками полезных жиров, что сказывается на хорошей работе сердца и мозга. Грецкие орехи особенно богаты альфа-линоленовой кислотой (ALA) и Омега-3. Фактически, исследование, завершенное в 2015 году, связало увеличение потребления грецких орехов с улучшенными показателями когнитивного тестирования.

2. Лосось

Таким рыбам, как лосось, уделяется много внимания в связи с содержанием в них большого количества жира. Однако у лосося есть еще одно преимущество. Обилие Омега-3 жирных кислот, которые в нем содержатся, снижают уровень бета-амилоида в крови. Бета-амилоид — это белок, образующий опасные комки в вашем мозгу, ведущие к болезни Альцгеймера.

3. Куркума

Недавно стало известно, что нейроны могут продолжать формировать новые связи в течение всей взрослой жизни, но когда-то это считалось невозможным. Один из основных факторов, влияющих на процесс создания этих новых нейронных путей, называется нейротрофическим фактором мозга (BDNF). Хорошая новость заключается в том, что именно куркума способна повышать уровень BDNF, а это ведет к улучшению работы мозга и снижению риска дегенеративных процессов.

4. Черника

Антиоксидантные свойства этих ягод весьма мощны. Было доказано, что употребление не менее двух порций ягод в неделю может улучшить память и предотвратить ее ухудшение.

5. Помидоры

Так как мозг в основном состоит из жира, а точнее на 60%, жирорастворимые питательные вещества в помидорах служат отличной защитой. Они известны как каротиноиды и являются хорошими антиоксидантами, помогающими нейтрализовать свободные радикалы (из-за их избытка увеличивается риск приобретения различных возрастных болезней). Этот процесс достаточно важен для функционирования мозга на самом высоком уровне.

@sila_uma
137 views07:32
Открыть/Комментировать
2022-04-20 09:41:48Законы памяти

Память является одним из самых загадочных и увлекательных психологических процессов, который до сих пор не перестает удивлять.

Прошлое – это то, что фиксирует нас в настоящем, и порождает зачатки будущего. Оттого, с потерей человеком памяти, его личность начинает рассыпаться.

Что еще важно, память играет фундаментальную роль в обучении. Существуя среди основных познавательных процессов, таких как ощущение, восприятие, мышление, она объединяет уже известные данные с новой информацией. И именно тогда становятся важны два значимых закона памяти: яркость впечатления и восприятие первых ощущений. Давайте рассмотрим их более внимательно.

Память имеет следующие четыре функции:

Фиксация памяти. То, посредством чего мы воспринимаем и оставляем информацию в памяти. Наши доступные данные.

Память сохранения. Функция сохранения воспоминаний. Многое фиксируется в памяти, но не все сознательно запоминается.

Накопительная память. Функция воссоздания в настоящем тех воспоминаний, которые хранятся в нашей памяти. Процесс может происходить автоматически и преднамеренно.

Память распознавания и местоположения. Работает, когда мы воскрешаем в памяти какие-то данные в контексте воспринимаемой в текущий момент информации.

Современная наука установила, что функционирование памяти гораздо эффективнее, если во время запоминания задействованы упомянутые ранее законы – яркость впечатления и восприятие первого чувства.

Яркость впечатления

Долгое время ведется дискуссия – относится ли яркость впечатления к законам памяти или же законам ассоциации. Как бы то ни было, факт в том, что этот фактор является решающим в памяти образа, события или опыта.

Сам закон гласит, что чем больше впечатлений вызывает факт или ситуация в момент восприятия, тем сильнее будет фиксация о нем в памяти. Под впечатлением подразумевается аффектация, которой подвергается индивид при воздействии на определенную реальность.

К примеру, сюрприз вызывает очень яркий опыт. Он включает в себе восприятие, разум и эмоции при высоком уровне интенсивности. Следовательно, если то, что мы узнаем, сопровождается сильными впечатлениями, то и запоминается это с большей ясностью.

Восприятие первых ощущений

Второй из законов памяти – это восприятие первых ощущений. Ощущений запаха, вкуса, прикосновения. Это наши основные инструменты для выживания, заложенные еще при рождении и проявляющиеся с самого начала жизни.

То, к чему мы прикоснулись, почувствовали на вкус или запах, проникает гораздо глубже в сознание и имеет колоссальный потенциал для фиксации в памяти. Из этого можно сделать вывод, что обучение, основанное на непосредственном опыте, намного более эффективно, чем теоретическое.

Данные законы памяти не единственные, но они – одни из самых ценных с точки зрения практического применения. Их значимость переоценить сложно, так как оба процесса углубляют память, а опыт остается легкодоступным даже после длительного периода времени.

И если мы задаемся целью что-то запомнить, то эти особенности нашей памяти можно и нужно использовать для этого.

@sila_uma
407 views06:41
Открыть/Комментировать
2022-04-18 08:15:47Эффект обратного действия (Часть 2)

Как уменьшить эффект обратного действия

Уменьшить влияние данного когнитивного искажения можно различными способами. Например, можно использовать стратегию повышения осведомленности человека об этом эффекте, используя простые способы объяснения и донесения знаний. Разговаривая и пытаясь изменить позицию собеседника в отношении чего-либо, следует помнить, что то, какую информацию вы излагаете, так же важно, как и то, как вы это делаете.

Нужно стараться не идти на конфронтацию. Если вы действительно хотите донести свою точку зрения, не забывайте, что нападение на человека за «неправильное» мнение, каким бы ошибочным оно ни было, вряд ли сработает, поскольку просто вызовет защитную реакцию в его мышлении, и он отвергнет новые доказательства.

Точно так же, вы можете использовать понимание данного эффекта и для себя. Критическая оценка того, как вы обрабатываете новое знание, позволит более рационально мыслить и лучше принимать решения. Зная о его влиянии, постарайтесь изменить способ реакции при столкновении с противоречащей вашим убеждениям информацией. Не пренебрегайте ею. Не пытайтесь сразу объяснить, почему она неверна.

Вместо этого взгляните на нее со стороны свежим взглядом и оцените существующие достоинства, не проводя параллели с имеющимися знаниями по данной теме. Старайтесь обрабатывать информацию осознанно и рациональным образом, а не реагировать на нее интуитивно – этим вы дадите ей шанс, которого она заслуживает.

Эффект обратного действия не всегда присутствует в нашей жизни

Эффект обратного действия играет важную роль в том, как люди воспринимают новые сведения, но это не означает, что он влияет на всех повсеместно. Исследования демонстрируют, что бывают случаи, когда он не воздействует на процесс мышления человека. Его проявления сильно варьируются и зависят от разнообразных факторов. Трудно предсказать, когда он точно повлияет на избирательное восприятие нового, поэтому целесообразно предположить, что вы или ваш собеседник испытываете его, и поступать соответствующим образом.

@sila_uma
380 views05:15
Открыть/Комментировать