С Алей Шевченко

2022-08-22 14:13:06 Про моё "хочу".

Было - сесть в машину и ехать. Да не абы куда, а в конкретное место. И находится это место за тридевять земель в тридесятой жопе мира. Сначала думала, показалось. Но когда несколько дней подряд в голове я бросала в багажник чемоданчик, рол с ковриком, и набрасывала маршрут, стало понятно - не показалось.

Сказала мужу. Он: НЕ пущу!! Такое с ним впервые И вот обстоятельства разворачиваются наилучшим образом и я уже в пути.

Разбила весь путь на участки. Установила яндекс навигатор. Еду. На фото мой первый участок пути, до него чуть больше 1000 км. Есть догадки, что за город? Открыть/Комментировать

2022-08-22 10:06:28 Всем привет! Ушла в отпуск из инстаграм. Сложный период) Буду писать тут. А чтобы вам было понятнее, что происходит, почитайте мой последний пост

Ты как сыр в масле катаешься!

Сказала мне одна знакомая, когда узнала о моём разводе с первым мужем. Ей было непонятно, как можно развестись с мужчиной с деньгами, который любит и заботится. Да ещё и двое детей. Зажралась ты, Аля! С тех пор мы больше не знакомые ахххахх

Сейчас со стороны всё выглядит также. Я - сыр, который катается в любви, муже, загородном доме с бассейном, детях, красивых нарядах и увлекательной работе.

Но внутри меня бардак.

Если б я была комнатой, то это была б хрущовка, с которой лечге съехать, чем отремонтировать. В шкафу стоят старые пыльные книги, которые жалко выбросить - это установки, с которыми пришла пора попрощаться. Обшарпанный диван нужно обтянуть новой тканью - это знания и опыт, которые пришла пора обновить. В люстре перегорела лампочка - это огонь интереса погас внутри меня. А я бегаю на пятой скорости по этой комнате и пытаюсь найти выход.

Когда это началось?

После рождения Амелии. Помню, когда узнала что беременна, внутри всё упало. Мне пришлось отменить все командировки, расписанные на полгода вперёд. Сидя в декрете поняла, что не хочу возвращаться к прежнему графику, не хочу в офис, хочу жить спокойнее и для себя.

И вот я здесь с вами. Построила целый Клуб в онлайне. Там сотни женщин осваивают своё тело, о котором подзабыли к 40. Сбылась моя мечта, я строю Клуб в Казани и это то, для чего я пришла в этот мир - помогать менять неправильные, нездоровые паттерны поведения (привычки, проще говоря).

Но огонь мой погас. Я ничего не чувствую. Потерялись радость и интерес. Я думаю, что это середина жизни - период трансформаций. Теперь я точно знаю, что кризис среднего возраста существует.

Как лечиться?

Отпусти свои "хочу", - говорит мой психолог. А я и не знаю чего я хочу? Я ем, потому что режим, тренируюсь потому что привыкла, ухаживаю за домой потому что надо. Чего я по настоящему хочу для себя? Не для близких, не для бизнеса, а для СЕБЯ?

Единственное "хочу" пришло сразу и закричало мне в ухо. Вот его я и воплощу в жизнь в понедельник

А у вас как с хочу? Знаете чего хотите для себя? Открыть/Комментировать

2022-08-15 10:21:23 Доброго понедельника!

Сегодня Антиэйдж-клуб любезно распахнул двери и зовёт вас бесплатно попробовать мою авторскую систему тренировок.

Вы пройдёте по ссылке

https://online.alya-shevchenko-projects.com/den-otkritih-dverei

и увидите тренировки этой недели:

Пн 2 силовые на выбор для новичков и подготовленных

Вт тренировка гибкости

Ср новые силовые

Чт ЛФК для коленных суставов

Пт 3 разновидности кардиотренировки, как рассчитать пульс и понять какой уровень нагрузки вам подходит.

Приглашение действует 24 часа. Сколько успеете, сколько и попробуете, главное не перестарайтесь

Если вы ни разу не тренировались со мной, не пробовали онлайн, не представляете как ставить технику - это ваш шанс увидеть своими глазами как вы глядит Клуб изнутри и как я это всё организую.

Если у вас вечно нет времени или вы стесняетесь тренироваться при других- вас жду особенно.

Кто уже в Клубе - поделитесь, какие тренировки месяца вам особенно понравились и дайте свои рекомендации тем, кто ещё не попробовал

Ваша Аля Открыть/Комментировать

2022-08-13 20:19:53 Нет времени на себя - дети, работа, дом, готовка, уборка, к вечеру ни петь, ни свистеть Что делать?

Если подумать, то понятия «нет времени», просто не существует. Эта фраза вылетает изо рта тогда, когда у вас есть более приоритетные дела, на которые вы тратите своё время и не готовы менять сложившиеся устои.

Время есть всегда. На проверку уроков и вынос мозга детям, на готовку ужина (часто себе - одно, мужу другое), на потрещать с подругами по телефону и не заметить как час прошёл, на поход по магазинам в поисках новой сковородки и на ещё много очень "важных" занятий.

Итого, отсутствие времени — это ваша личная расстановка приоритетов в выполняемых действиях. Кстати, эту мысль нашла у Дмитрий Румянцев и она имеет отношение как качеству жизни, так и к бизнесу.

А что если рассматривать свою жизнь как бизнес проект? Чтобы найти время для себя надо:

1. Вы - босс своей жизни. Осознать, что кроме вас никто не выделит вам время на вас.

Забить на себя - так жили наши мамы, бабушки и пра-пра. Но ни одно поколение не жило в бешеной ритме, как сейчас. Чтобы оставаться "в себе" надо не бежать на пятой скорости, а выделять время на уход за своим здоровьем, телом, состоянием, мыслями.

2. Планирование. Ежедневно 1-2 часа в день для себя и не с понедельника, а прямо с сегодня.

Встала с утра и и пусть весь мир подождёт. Сделала упражненьки, не проглотила завтрак, а медленно съела и не сожрала себя изнутри за то, что посуда немытая, дети не кормленные. Поверьте, никто не помрёт за 30 минут. А если ваше тело заболеет, всем вашим важным делам хана.

3. Деллегирование.Договариваться с мужем, детьми, домашними о распределении обязанностей.

Готовить, убираться, ходить в магазин по очереди. Если вы чувствуете себя плохой матерью или женой это означает, что вы ахренительно хорошая. Потому что по-настоящему плохая мать не испытывает чувства вины.

4. Рассказать всем, что вы начали тренироваться или медитировать или что угодно... чтобы не слиться.

5. Найти единомышленников. В команде легче идти в долгий путь. Проверено

Нет времени? Когда выскакивает грыжа оно обязательно находится Время - энергия, которая утекает сквозь пальцы, если вы её растрачиваете, неправильно расставив приоритеты.

Как то так. Открыть/Комментировать

2022-08-12 19:07:37 Открыть/Комментировать

2022-07-05 12:27:32 Отвечаем на ваши вопросы:

генетический тест покажет как питаться?
тяга к сладкому и мучному: причины и последствия
кому вредно интервальное голодание
как лучше для метаболизма : 3 приёма пищи без перекусов или 2 с перекусами?
какие анализы нужно сдать, чтобы знать какие БАД приобрести?
у меня появился живот и я ничего не могу с ним поделать
ложка сахара в кофе это норм?
как набрать вес? Всегда худая! Открыть/Комментировать

2022-07-05 12:11:52 Привет всем!
Прямо сейчас начался прямой эфир с диетологом Ольгой. Отвечаем на вопросы о питании , которые прислали женщины в инстаграм .

Присоединяйтесь ! Открыть/Комментировать

2022-07-05 12:09:54 Live stream started Открыть/Комментировать

2022-06-22 12:38:35 Сегодня меня нет в инстаграм, а наряд показать охота У нас пасмурно, цветовая гамма не передалась в полной мере.

У меня каждые года 3 меняется самоощущение и то, что висит в шкафу перестаёт соответствовать внутреннему содержанию. Сейчас я нащупала свой стиль - лёгкость, простота, комфорт. Что-то сшила или перешила, что-то было, докупила аксессуары. Вот. Не без помощи стилиста Открыть/Комментировать

2022-06-22 11:49:06 Встала утром, а тут такое:) Открыть/Комментировать