Nikita Shchukin

2022-12-29 20:57:10 В воскресенье был первый старт, пробежал плохо. В забеге 22.24 по 5 дорожке. Финал бежать по второй дорожке не хотел, но Крылов и тренер замотивировали чуток) Вышло 22.26, в принципе для второй нормально.
Бежалось тяжело, особенно на виражах. И ко всему этому на следующий день заболел(
Сейчас уже несколько дней подряд температура 38.5
Новый год отмечать буду в постели, но это не сильно расстраивает. Вот то что тренировочный процесс сбился - это грустно Открыть/Комментировать

2022-12-23 11:56:34 20.12, вторник
Силовая на все группы мышц
21.12, среда
Старты с колодок по виражу (раз 5)
22.12, четверг
Отдых
23.12, пятница
Упряжка 5х50м (9.5 кг)
6.14; 6.08; 6.08: 6.08; 6.05 + гладкие 50 (~5.5) Открыть/Комментировать

2022-12-19 13:45:08 Очень лень писать про разминку, поэтому дальше так:
15.12, четверг
10х100 через 2 мин
Бежал свободно, все пробежки вышли по 11.5-12
16.12
Оказывается надо было сделать силовую, а я думал не надо Вообщем дома просидел)
17.12, суббота
100+150+200+150+100 (время отдыха 5,7,10,10,7)
Было отлично настроение в этот день, из меня энергия прям шла
Сделал чуть быстрее плана: 11.08-16.7-22.98-17.2-11.5
18.12, воскресенье
Массаж и снова целый день отдыха
19.12, понедельник
Бег с упряжкой 9.5 кг
5х50м / 2 серии (3 мин между пробежками)
Первую серию сделал всю по 6.0-6.15 (хотел выбежать из 6, но лучшие были 6.00, 6.03)
Вторую сказали поспокойнее д и сил уже поменьше)
Вышли по 6.1-6.4 Открыть/Комментировать

2022-12-16 20:54:54 Открыть/Комментировать

2022-12-14 17:28:59 Открыть/Комментировать

2022-12-14 10:11:45 В четверг после теста 300 плохо себя почувствовал и как оказалось заболел
Но болеть нельзя, начал всевозможными способами лечится и ко вторнику уже готов к тренировкам.
Должен был сделать работу: 100+150+200+300+200+150+100
Делал что-то в районе 11.9-17.3-24.5-40-25
А дальше… Всё(
После болезни тяжеловато оказалось делать такие работы и закончил на вторых 200.
14.12
Легкая силовая Открыть/Комментировать

2022-12-14 10:05:15


Как главный фанат оксиморона говорю: это шикарно Открыть/Комментировать

2022-12-08 17:07:35 Сейчас неделя разгрузки, бегал тесты все эти дни.
60 - 6.41 (с колодок, под свой старт)
150 -16.31 (с колодок под свой старт)
300 - 34.36
В принципе результатом доволен на этом этапе Открыть/Комментировать

2022-12-02 19:08:21 30.11, среда
Разминка 1.6 км, гибкость
Делал много беговых с резинкой и прыгал через барьеры + офп
1.12, четверг
Отдых
2.12, пятница
Разминка 1.2 км, гибкость, беговые с резинкой
Работа: 10х50 с упряжкой 9.5кг, две серии(отдых 2/15 мин)
Первая серия вся примерно по 6.2
Вторая серия 6.2-6.5 Открыть/Комментировать

2022-11-29 19:52:40 29.11, вторник
Разминка 2 км, гибкость
Делал силовую в фитнес зале: присед, жим, бицепс с штангой, взятие на грудь + тренажеры на все мышцы почти
Заминка на велосипеде 3 км Открыть/Комментировать